失眠的自我调理

老人失眠的自我调理 多个五十开外朋友因失眠的问题，求我支招。因时间紧，无法一一答复。现借共享网的一角介绍几种影响睡眠的食物不能吃： 腹胀食物  也是产气食物 如红薯、芋头，吃了会腹胀。         刺激食物 辣椒,大蒜,洋葱等辛辣食物会造成胃中有灼烧感和消化不良。          油腻食物 油腻的食物吃了后会加重肠,胃,肝,胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠.          提神食物 茶叶中含有一种物质叫茶多酚,该物质具体提神,醒脑的功能,所以,喝茶也会影响睡眠.咖啡等含咖啡因食物会刺激神经系统,导致失眠睡不着；含尼古丁的烟不宜抽，它会兴奋神经，不易入眠。          利尿食物.西瓜,绿豆,冬瓜及黄瓜等皆是利尿食物,吃多了较快排尿,极大影响睡眠.         饮料不喝 年轻时无所谓，老人水和其他饮料要安排在白天喝，晚上不喝，以免晚上起床小便影响睡眠。 广西罗城科技局 李韶华： 13481818283，0778-8212058 QQ 491606645