孕期保持好身材的10个妙招

杭州网站建设 杭州seo 杭州网站优化www.baidu0571.com 孕期保持好身材的妙招一：细嚼慢咽 　　吃饭的时候细嚼慢咽真的非常非常重要，不仅是帮准妈妈在孕期保持身材的独门秘方，更能让准妈妈和宝宝都收获更多的营养成分。 　　孕期保持好身材的妙招二：低盐饮食 　　减少饮食中的食盐摄入，不仅能帮你减轻心血管系统的压力，更能帮你预防和缓解孕期水肿和脂肪堆积。营养师的建议是将每天的盐分摄取量控制在1小茶匙以内(约为5克)。如果觉得食物的味道太过“清淡”，可以多利用橄榄油、醋、柠檬汁等调味品来调味喔。 　　孕期保持好身材的妙招三：日式能量早餐 　　日本人喜欢在早晨享用丰盛的能量早餐，包含最新鲜的鱼、蔬菜、豆腐、米饭和水果，尤其蔬菜多为十字花科的绿叶蔬菜，如卷心菜、西兰花、花椰菜、甘蓝等。 　　这样的早餐也是营养专家推荐给准妈妈的最佳早餐搭配，能为准妈妈的整个上午提供充裕能量，同时激活全身的新陈代谢。 　　孕期保持好身材的妙招四：每天饮用鲜榨苹果汁 　　每天都喝三杯鲜榨苹果汁是帮准妈妈健康瘦身的有效方法，因为苹果中含有非常丰富的维生素、有机酸，以及多酚和粗纤维等成分，都能加快新陈代谢，促进脂肪燃烧。 　　孕期保持好身材的妙招五：认真梳头 　　你的头顶有着非常丰富的穴位，一有时间的时候，你就可以用梳子慢慢梳头，同时按摩头皮。这样能刺激你全身的经络，促进淋巴排毒，改善体内荷尔蒙分泌，帮你加快脂肪燃烧的同时还能减轻压力。 　　孕期保持好身材的妙招六：穿一双舒适的鞋 　　美国的最新研究发现，居然有64%的女人都穿著让自己不舒服的鞋子。健康专家提醒说，身为准妈妈，穿一双舒适的鞋子非常重要，否则不仅容易感到疲惫，体内的燃脂和排毒效率也会降低。 　　孕期保持好身材的妙招七：腹式呼吸5分钟 　　腹式呼吸对于燃烧内脏脂肪非常重要，能够帮你保持脏腑健康，同时防止腰腹部位过度发胖，更能锻炼腰部和下腹部的肌肉，有利于之后的分娩。此外，健康专家还说，只要每小时都能腹式呼吸5分钟，就能使你全身的新陈代谢在接下来的几个小时里都快上10倍，有利于排出体内的代谢毒素。腹式呼吸的秘诀就是放松全身，慢慢深呼吸，然后在吸气时使用下腹部的力量，将腹部鼓起，在呼气时使用下腹部的力量，将腹部缩回。 　　孕期保持好身材的妙招八：收臀快走 　　快走是最适合准妈妈的瘦身燃脂运动，如果在步行时使用比平时稍大的步幅，同时在走动过程中绷紧臀部，就能收获更好的燃脂瘦身效果。更妙的是，每天这样收臀快走，还能提升你的腰腹部和大腿的肌肉力量，有利于分娩。 　　孕期保持好身材的妙招九：黄昏阳光浴 　　只要坚持一周在每天黄昏时享受15分钟阳光浴，就能激活你体内的神经递质和受体细胞，不仅能提高你的脂肪燃烧效率，还能帮你减轻压力，让心情变愉悦。 　　孕期保持好身材的妙招十：干刷瘦身 　　准备一把天然毛质的皮肤刷，你就可以尝试超天然、超有效的干刷瘦身了。先干刷脚掌，然后由下至上，顺着脚踝一直干刷到大腿，再顺着腰部一直干刷到颈部，最后顺着手背一直刷到肩部。 　　注意干刷的时候不要太过用力，以免刺激或损伤皮肤。这样干刷全身，能刺激身体的全息反应穴，激活细胞免疫力，同时促进全身排毒和脂肪燃烧。 不孕不育的症状http://www.hzgryy.com www.laoyangchenghu.com www.yangchenghuxie.com www.8830.tv www.chushiji99.com www.fangki.com www.ttyuanda.com www.chinatiantie.com www.yulongjing.com www.chawang.cn www.zghj.org www.sjdy.cc www.zghj.org www.tryho.com www.bohansports.com www.fhomme.com www.maofeng.com www.xiewang.cn www.xinghuaxie.com www.xbtx.netwww.zmmsxx.com、www.shaoxingbyby.com/ www.rl0575.com/