减肥方案

减肥一： 起床喝一大杯白开水（可少放蜂蜜，果醋） 早饭：红豆绿豆粥 水果间餐一：木瓜牛奶 中饭：花生鸡爪汤 水果间餐二：黎（水分大的水果） 晚饭：红豆绿豆粥 红豆绿豆汤： 材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚 做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的) 食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。 注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。 运动：呼啦圈、跳跳舞 减肥方案二： 早上：燕麦粥，稠稠的一大碗，一颗水煮蛋，10--11点期间吃一个喜欢的水果~ 中午：我一般到了12点不会饿，但是有的童鞋要是饿了的话，燕麦粥+小青菜（少油的就行，也不要没一点点油）+瘦肉，跟我一样的话，那就等到下午2--3点的时候再吃，之后4--5点吃一个水果 晚上：各位童鞋~~~忍忍吧，晚上对于减肥的人来说很重要的，不要吃肉，不要吃主食，一个小小的猕猴桃或者苹果什么的，吃了就不要再想别的东东了~~~PS,晚上最好不要吃香蕉，热量太大 好啦~~~我一般都是这样吃，然后喝水喝水喝水~~~~偶尔周六或者周日，吃一顿正常的饭~~一周给自己一天的时间放松一下也是OK了哦~~ 燕麦这家伙真是个好东西~~除了把我身上的肉减掉了，而且现在皮肤比原来好得多，比原来白的多，更重要的是，超级排毒~~咳咳，大家明白的·~哈哈哈哈.....