早晨两种“水”让你喝掉小肚子

早晨两种“水”让你喝掉小肚子 很多女人都为小腹发胖愁眉不展，腹部过于肥胖不但会引发便秘，还有可能成为心脏病、高血压，甚至中风的“杀手”。著名主持人李静在自己的节目中给大家介绍了如何告别“小腹婆”的秘诀，就是早上起来要喝两种“水”。 　　性感的腰腹是每个女生的梦想，要想拥有平坦的小腹，看看你需要做的努力吧。 对号入座：你是哪种“小腹婆”? 　　北京亚健康防治协会运动健康委员会秘长张弛说：“想要小腹恢复平坦与健美，首先要搞清楚自己属于哪种类型的‘小腹婆’。” 　　大胃型“小腹婆” 　　属于大胃型的“小腹婆”，其实并不是小腹大而是胃口大，这跟吃饭过快、吃饭时不专心等坏习惯有很直接的关系。你应改变饮食习惯，比如每一口一定要嚼十次。 　　 HYPERLINK "http://b93.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=218c954ec7edd159bc279bbc430dd565d931db7d9a1a61f2c2fbe9c8a5e98cde3942ef7b1f34c107336e8c2a1d39d9b2a130af18a59114080d90ec39eee9ae2567c5f31e20e6374095613338363843ab714aefdb&a=93&b=93" HYPERLINK "http://b93.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=218c954ec7edd159bc279bbc430dd565d931db7d9a1a61f2c2fbe9c8a5e98cde3942ef7b1f34c107336e8c2a1d39d9b2a130af18a59114080d90ec39eee9ae2567c5f31e20e6374095613338363843ab714aefdb&a=93&b=93" HYPERLINK "http://b93.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=218c954ec7edd159bc279bbc430dd565d931db7d9a1a61f2c2fbe9c8a5e98cde3942ef7b1f34c107336e8c2a1d39d9b2a130af18a59114080d90ec39eee9ae2567c5f31e20e6374095613338363843ab714aefdb&a=93&b=93" 　　水桶型“小腹婆” 　　女性一过三十岁，肌肉便开始松弛了，不但发胖，而且往中间部分走，而等到四十岁这个情形就更明显。有时会听到有些女性自嘲地说自己腰上长了“游泳圈”，这就是“水桶型”了。 　　大肚型“小腹婆” 　　还有一种则是“大肚型”，就是在肚脐以下的腹部比较大的类型。大肚型容易出现在生完孩子的女性身上，多半因为积水。 HYPERLINK "http://b75.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=218c954ec7edd159bc279bbc430dd565b7da4aace1d99f90ac157b8eadd43240b630cfc25bfbaf6447775ab2f8995d03c51f8173d76f64b6653714771ac55598d6b4782f9e8cf76239c7c250b1a912318c002c9c&a=75&b=75" 减掉腹部赘肉的饮食小窍门 　　要想减掉小腹赘肉除了有针对性的运动外，饮食上的一些小窍门可以帮助你尽快达成目标。 　　早上第一杯水：淡盐水清肠排毒 　　早上起来空腹第一件事，可以喝杯淡盐水，洗肠又解毒。有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应，所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。泡了奶粉以后不要配面包之类的吃，先把该吃的吃完，休息两三分钟再喝牛奶，这样较利于通便。 早上第一碗汤：银耳枸杞百合汤 　　李静提供了一个她实践过治便秘的好，就是早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤，如银耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒钟就有便意。专家认为，这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃，还会促进它们积极蠕动，加速新陈代谢，从而促进体内废物排出。 　　常吃利便食品 　　人们常常听说要吃纤维多的食物，《膳食指南》里对此也有详细的指导，但到底什么是食物纤维，很多人并不清楚。其实，食物纤维并不能被人体消化吸收，最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素，对于便秘者和肥胖者来说，这一点尤为重要。 　　哪些食物可利便： 　　食物纤维是植物性成分，植物性食物是食物纤维的天然食物来源。 　　糙米等杂粮; 　　豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。 　　芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、苹果、鸭梨等蔬菜水果类。 　　摄取量：我国营养学会在2000年提出，成年人适宜摄入量为30克/日。“富贵病”患者在此基础上应增加10—15克/日。 　　是补充纤维更好的方式。但肠胃消化能力弱的人一次不宜吃过多的粗纤维食物，否则会导致腹部不适，还会影响其他营养素如钙的吸收。 淘宝网最有效的减肥药、完全无副作用、不反弹：http://www.tx115.com/go/u.php?u=14eM5 更多减肥方法 请加QQ：2504183375