锻炼大脑的八种方法

锻炼大脑的八种方法 锻炼大脑并非难事，日常生活种有很多锻炼大脑的机会。在你的大脑退化之前，最好多做做下面这些事情： 1. 玩益智游戏。另外对大脑有益的活动包括：持续的社交活动、体育锻炼、低脂肪饮食、压力管理和冥想。 2. 训练你的大脑。主要包括记忆力、想像力和推理能力三个方面。 3. 算账。不要用计算器了。 4. 提前储备。在你的一生中，越早开始锻炼大脑，以后大脑能力下降的程度就越低。 5. 记住密码。不用外界工具，靠自己的大脑记住各种密码。 6. 用不同的方式玩自己熟悉的游戏。 7. 学外语。 8. 锻炼身体。 保持头脑灵活的方法 坚持做对你的大脑有益的事情，可以增强记忆力，提高处理问题的能力，激发灵感： 1. 停下来。花20到30分钟，什么也别想，也不要睡着，冥想。 2. 运动。穿好跑鞋，出去运动运动。 3. 换换花样。别总做一种运动。 4. 读书。 5. 少喝咖啡。 6. 参与争论。 7. 玩玩头脑游戏。 8. 订阅每日新闻。 9. 吃咖喱食品。 10. 打台球。 11. 学一种乐器。 12. 打高尔夫球。 13. 练瑜珈。 14. 制作仿真模型。 十大不良习惯损害大脑 　　1。长期饱食：导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。 　　2。轻视早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。 　　3。甜食过量：甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。 　　4。长期吸烟：常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。 　　5。睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会糊涂起来。 　　6。少言寡语：经常说富有逻辑的话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。 　　7。空气污染：大脑是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧气供应才能提高大脑工作效率。 　　8。蒙头睡觉：随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。 　　9。不愿动脑：思考是锻炼大脑的最佳方法。不愿动脑的情况只能加快脑的退化，聪明人也会变得愚笨。 　　10。带病用脑：在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害