阿斯伯格症(亚斯伯格_亚斯博格)症人们生存指南(中文版)

阿斯伯格症人们生存指南 前言 就我所知，这本是唯一的。很多遭受阿斯伯格症的名人如 Temple Grandin、Donna Williams、David Miedzianik、Therese Joliffe、Kathy Lissner 和”Darren White”已经从非常个人 的、有时特异的观点描述了很多他们的经历。但是Mare走了更远一步，他为同病相怜者写 了一本完整的实用的指南，提供了实实在在的日常生活的真相的指导。 Ｍarc 内在地明白阿斯伯格症人们需要理解什么，他的很多知识是通过自己痛苦的经历获得 的。他迫切的希望是别人不要再不得不重复这个艰难的过程来学习，他希望他的一些短期的 灾难能被后来人避免。 关于孤独症人们的问题是怎么被一般人理解的，Marc 有自己的理论。这些理论对任何 试图理解“怪异之人”的人来说都很有趣，不管是从内部还是外部看。每个有阿斯伯格症的 人都能从Marc的观点－孤独症人们必须科学地理解非孤独症人们直觉理解的东西－中得到 帮助。他的观点不只基于他的个人经历，他对应对某些困难的建议是从别人的经历而不是自 己的中得来的。 这本书充满了真正有用的忠告。有些忠告专业人员很难提供，因为他们不知道它们与生 活有多大相关性。Maro能验证这些相关性，因此对任何应对阿斯伯格症的青年男性或女性 都具有令人信服的价值。同时对那些试图帮忙的家庭人员和专业人员也特别有启发性，他们 常常觉得对这个工作无能无力。Marc还提醒我们容易忽略的事情：比如，“缓慢进展仍然是 进展”。 因为有些人经常向孤独症人们和他们的家庭咨询，我觉得我应该把这本书作为我最重要 的工具。我相信它能很好地减轻无数年轻人试图融入一个不太具有同情心的世界中时遭受的 挫折和沮丧。我们所有人都应该感谢 Marc 的成就。出版这本书使我们很骄傲。 Elizabeth Newson 1997 简介 就所能尽可能回忆的，我过去有复杂的念头和主意，那使我变得很独特。作为一名上小 学的孩子，我把大部分时间都花在做自己的事上，而不太关注别人。我早期的复杂的念头和 主意被封锁在我自己的头脑里，无法跟跟别人交流它们。 当我七岁时，我被诊断为孤独症的未知一种，现在它被称为阿斯伯格症。那以后不久我 就转入了位于伦敦 Walthamstowr 镇一所叫 Whitfields 的特别的学校。在那儿接下来的八年 我接受了专家的帮助，大多数来自于一个快乐的、精力充沛的叫 Jenny 的女士。进入这所学 校不久我的家庭和我成为一个关于家庭支持的叫”朋友和孩子”的团体中的一员。现在我是这 所学校一个固定的志愿者和工作人员，经常保持活跃和创造力。 在我十四步的时候我转入了一所位于埃得蒙顿的叫“West Lea”的学校。在那儿，我最 终获得了普通中等教育证书(GCSE)，而且做得不错。被承认为一名合格的ＧＣＳＥ的申请者 主要是我的法语老师Ｃole先生为我争取的，我非常感激他。 在我十七岁的时候，我已经在 Winchmore开始读 sixth-form（译者注：相当国内高中最 后两年，学习 A-level 课程），在那儿我努力学习 A-level 课程，但却为成为别的学生嘲弄和折 磨的对象。正是在那时我第一次开始学习如何保护自己，同时也意识到有很多别人知道而我 不知道的关于行为举止的潜在规则。 然后我被曼彻斯特大学录取学习生物化学，现在已经学完了。我怀着一直的幻想开始大 学生活，即以为一个新的开始意味着不再有嘲弄需要应付。然而，我第一年的社交状态极为 糟糕。我在一个公寓里与其它七个人一起生活了整整一年，我特别被孤立。 第二年我住在位于 Fallowfield 的一所房子里，那儿正好有三个朋友和两个空房间。我住 在那儿完全是意外。我成为住在一个空房间的 Nick 的最好的伙伴。他很叛逆，教会我了很 多关于谋生的技巧。那正我在非常世故的和有时充满敌意的街道和夜总会中生活所需要的。 在我的第二与第三学年之间，我订购了位于东非的一所临时的地方用于探险。在那儿，我大 部分时间脱离团队（他们排斥我）冒险去学习当地人的风俗和生活习惯。我可怜的妈妈极为 担心我。在最后一年我很幸运地与极为成熟和智慧的人一起以有建设性的方式生活。毕业后 我与国内及海外的有孤独症的孩子们一起做过很多不同的工作。现在我的工作是为孩子们表 演，我真的感觉这是一个成功的行动。 现在我决定写一本有目的的书。它的主旨是传递作为一名阿斯伯格症患者的在这样一个 世界中的生存经历：每个环境对不同阿斯伯格症患者的利益都有点不同的世界。我希望用一 种类似高速公路代码的形式列出一套规则和指南，因此不会造成不必要的混乱。我的想法的 兴趣在于强调规则的清晰，因此不会造成混乱或脱离背景使用它们。 我的读者可能既包括孤独症人们也有非孤独症人。我想说明的是我列出的很多观点可能 对一些人是显而易见的，但与另一些人则完全无关。因此我想强调我不是在以恩人自居或卖 弄学问。 我选择现在而不是将来写这本书是因为我觉得有关的错误和教训在我头脑中尚还清晰。 可能有些人会认为这本书有点太世故了，但我自己相信那些对自己不甚了解的孤独症患者不 得不独立进入这个相当可恶的世界，那么他们最终需要的是得到保护。我非常希望用他们需 要的技巧和识把他们装备起来以使他们能保护自己。我不想强加意见或伪善。在写这本书时 我也从父母或其他孤独症人们那里得到了建设性反馈的帮助。我不希望任何孤独症读者在读 本书时产生不必要的压力。作为开始，把这本书放在卧室里就足够吸引注意和激起浓厚的兴 趣。 我写这本书唯一的目的是提高人们的生活质量，并且我强烈建议孤独症读者们不要给自 己很大压力去急切地应用这本书。记住罗马不是一天建成的。 即使我自己应所有这些规则到实际中去时还有困难，但它确实能帮助我们提高意识。 如何更好地使用该书 １. 不是每个人都会立刻明白书中所说的；某些内容一开始你可能觉得没有意义，但当你忽 略掉等过段时间再回头看时，可能甚至会发现更多意义。 ２. 这本书目的是使你明白很多潜在的社会规则。它们对大多数人来说凭直觉就能知道并认 为是理所而然的。 ３. 当人们违反这些潜在的规则时，有时会没事；但通常打破这些非正式规则的人会受到非 正式的惩罚。这些惩罚可能包括被嘲笑，被当作不重要的人或者被排斥。 ４. 作为孤独症患者（或者阿斯伯格症患者）最困难的是大多数人都期望你明白这些规则并 且按照他们的方式去做，尽管实际上没有人告诉你这些规则是什么。很明显这不公平， 但不幸的是大多数人并不这么认为，因为他们并没意识到有这个问题。 ５. 如果你在接受自己是孤独症患者（或者阿斯伯格症患者）上还有困难，那么对你来说事 情可能更麻烦。接受这个事实不仅能帮助你从这本书中得到更多的收获，并且也能允许 你原谅自己做错事和消除一些让你退缩的痛苦。 ６. 通常也有一个关于公开讨论这些潜在规则的潜在规则，但一般来说与父母、老师、心理 辅导员和朋友讨论这些是没关系的。 ７. 你也许会希望他们向你解释这些。不幸的是如果不离开跟这本书的目标相关的一些重要 的东西，它们就不能完全被解释。并且，人们可能能够完美地按照规则去做，但甚至并 没有意识到它们。 ８. 如果你对这些规则有太多质疑以至于不能把它们应用到实际中去，那么你可能不能从这 本书中得到最大的收获。但是，花一些时间质疑它们也没有什么害处。 ９. 有些潜在的规则我没有写出来，因为它们太模糊了并且依赖太多条件，或者我自己还没 有发现它们。 １０. 当你读这本书时可能会认为这些都是一些愚蠢游戏的规则。但是这个游戏是人生并 且这些规则不会改变。 １１. 人生游戏的困难在于每一个情况都不相同。某些东西适用于某些情况而不适用于其 它。这本书不能告诉你如何应对每一种情况，只能告诉你指南。 １２. 孤独症者倾向于记住细节，非孤独者的人们倾向记住情节。情节记忆伴随着侦探式 的工作，这种工作使大多数人学习包括这本书中列出的潜在的社会规则。 １３. 有时候某些人会给你建议和批评，但你发现它们有些轻微的傲慢、学究气或者不太 重要，这让你想反抗它们。实际上你的确可以反抗它们，这对你非常有帮助。 １４. 记住，这本书的写作部分地以我个人的经验为基础，因此对我适用的东西不能保证 总是对其它人也一样适用。 焦虑 １. 孤独症人们最擅长的一件事是焦虑。 ２. 你的很多付出可能只得到微不足道的回报；你也可能发现你周围的每一个人都在以你认 为无意义的方式自由地交流。 ３. 你很困惑是否应该加入这些你看来无意义的交流。 ４. 如果其它人可以抱怨你说无意义的话，为什么你不能报怨他们这样做？这不公平。你为 此困惑吗？如果是，那么你完全有权利，但你却改变不了现实。这本书也许可以帮助你 更好地理解别人的无意义。 ５. 焦虑造成的问题是当你在解决问题时，它经常使你从需要关注的内容上分心。 ６. 很多人把所有的问题都掩盖在心底，他们似乎像处于世界的顶端那样感觉良好。但也有 很多人需要讨论这些问题。这里的技巧是与合适的人讨论而不是不合适的对象。 ７. 不要与你不熟悉的人公开地讨论你的问题（心理辅导员除外）。如果你这样做就是把你 的弱点公开给你周围的人。不要以为他们不会在意。 ８. 公开地讨论你的问题也许短期内会获得一些同情，但从长远来说你可能会被孤立。 ９. 你可以与你的老师、父母、关系近的亲属有时也包括朋友－如果你们是很有主见的人－ 讨论你的问题。 １０. 有时也可以在小范围内与朋友讨论你的问题，但不总是可以这样。并且你的问题也 必须与谈话话题有关。 １１. 当你确定要提及你的问题，试着不要把自己放在太低。消极的谈论会导致消极的情 绪，消极的情绪会使你不能很好地保护自己。你不会想陷入恶性循环的困境。 １２. 正如上条所说的，如果可以的话试着进入一个良性循环，即所谓的ＰＭＡ。它通过 想象自己的优点和长处使自己更积极，因此能够更好地保护自己不受挫折的伤害。 １３. 有时你可能会被别人贴上无用或白痴的标签。这大概是因为你没有抓住机会展示你 的聪明之处。他们说的不是事实。 １４. 你必须处理的一种可怕的情绪是内疚。如果你认为你应该为某些事负责，你必须问 自己是否真的明白做错事了。如果不明白，或者只有一种模糊的感觉那么你不应该责备 自己，即使别人这样认为。你所有应该做的就是告诉自己不要再那样做了。 １５. 通常跟某人道歉会有助于消除内疚感，但道歉一次足够了。如果过多你会被认为胆 怯和脆弱。 １６. 如果你认为这个世界与你作对，那只是幻觉。同样地，每个人偶尔都会那样认为。 １７. 使用这本书记得保持耐心。个人进步是一个缓慢和困难的过程。 １８. 另一个你可能要面对的问题是事情成功一半却仍不满足。你可能觉得自己要么是完 全成功的人，要么什么都不是。但记住这可能是只有孤独症人们才说的话。 １９. 记住一个关键的词是决心。如果你内心知道你能做些什么，那就去做的吧。 看到事情积极的一面 １．很多事情对智力超群的孤独症人来说比非孤独症人们容易地多。 ２．在孤独症人们愿意或者有充分的资源可获得的情况下，他们能够非常擅长学习事实、技 能和才能。这能提供一个良好的职业前景，有时足够可以弥补所有的弱势。 ３．孤独症人们有用的天赋包括图像式记忆、音乐才能、对形象逻辑的高度敏感和电脑编程 的非同寻常的潜力。 ４．工作场所表现出一贯的准时，一丝不苟地完成高精度标准的工作，总是保住工作时 间点，这些都可以使你获得经理或管理者的额外尊重。 ５．有些人认为诚实不总是好的习惯。但如果你能向合适的人准确描述事实，同时在需要保 持秘密的情况下守住事实，你超凡的诚实可以使你获得伟大的尊重。 ６．如果总的来说你是个安静的人，只在需要的时候说话，有时这会使你在工作场所很受欢 迎。 ７．不受生活潜在规则的约束可以使你成为一个高度独创的思考者。 ８．在很多情况下非孤独症人们会被激怒或恐吓，而孤独症人们可以不受影响并保持一个清 醒的头脑。别人不得不经历的紧张气氛或糟糕的共鸣，你则可以完全超然独立于外。然 而这产生的问题是你可能会忽略危险信号，但这本书可以帮你认别它们。 ９．只要你愿意，你可以获得正常的补助和利益，使你从生活困境中走出来。请不要认为那 意味着欺骗。如果你生活很艰难，你应该得到特别的关照。同时，当你必须上法庭时 你会很困难。在这种情况下，请求了解孤独症的心理学家的支持是个不错的主意。 身体语言 １. 身体语言不只包括手势，还包括面部表情、目光接触和声调，有时还受你的穿着打扮的 影响。 ２. 有些人有艺术般灵活的身体语言，但也有很多人觉得身体语言很困难。 ３. 很多人对自己的身体语言到持续地感到害怕，包括那些非常擅长的人。 ４. 表现出错误的情绪或在不合宜时刻大笑会显得非常丢脸。当你在思考某件事并且你周围 的人们在讨论别的事时，你可能这样做过。如果有人对你的行为有所反应，告诉他们你 在想别的东西。 ５. 如果某些人与你谈话时告诉你一些他们认为情绪化的事情，而你对他们的身体语言没有 自己的回应，他们可能会认为你缺乏同情心或你不真正关注。 ６. 如果某人告诉你没有作出足够的身体语言反应，你可以夸大它以强调所说的，但是不要 过度。那咋看起来很做作。 ７. 部分身体语言包括礼貌，如“对不起”、“请”、“谢谢”、“干杯”、“再见”和在开始时说 “你好”。通常刚开说这些会有作用，但接着可能就不大灵了。我这里给出了一些非正 式的礼貌（不是过分客气的）用语，但如何选择取决于你与什么人交往。 ８. 我们都要注意站在某人后面不被注意到这种行为，因为当他们转身时会被吓到。特别是 当你体形高大时这非常重要。然而在一个拥挤的公共汽车或火车上这种情况你也没有办 法。 ９. 通常一周冲三次澡、穿干净没有气味的衣服会有利于你和人交谈，但如果你感觉你衣服 很干净和别人闻不到你有气味也行，这样更容易些。记住，你可能自己注意不到身上有 气味。 １０. 如果你非常擅长身体语言或你看起来很酷，当你做错事且没意识到时，人们不太可 能允许你例外。 １１. 如果你是成人特别又是个大块头，最好避免在街上奔跑，除非街道特别空旷。当你 错过车就必须再等半小时后的下一辆或急着去某地时，跑着追一辆公共汽车或火车也是 可以的。另一方面，如果你为了锻炼慢跑，建议穿短的或运动衫，这样别人能看出你是 为了锻炼跑步就不会感到威胁。 １２. 当你在街上看到认识的人，交换眼神有时会很尴尬。相互微笑和扬眉通常就够了。 人际界线 １. 人际界线是说不要与他人走得太近也不要太远。 ２. 正确的人际界线取决于你说话的对象以及时间和地点。 ３. 如果和某人之间有身体上的吸引你需要表达出来并读取正确的信号。这样做最简单的规 则是开放的姿态（如张开又手或双臂）及面向对方的姿态表示吸引；封闭的姿态（如握 拳、双臂交叉胸前）和朝向一边的姿态表示拒绝。 ４. 要注意的一点是“接近－拒绝陷阱”。我们经常需要做出决定是否要接近某人，或者走 开或什么也不做。 ５. 识别他人的防卫范围也是个问题。如果在某些一次性的场合你无意识地冒犯了他人认为 的范围，那你就有大麻烦了。例如，有一次我在听一个生活在充满孩子的家庭里的妇女 谈话。她的占有欲过强和刚出狱的男友刚刚无理由地大发雷霆，这让她几乎快疯了。我 没有意识到从她的角度看这是他的范围。幸运的是我的人身安全没有受到威胁，因为他 第二天才回来。如果你以后也犯了这个错误，当你理解它后就发现那非常明显。 视线接触 １. 视线接触很难做好，因为当他人与你交谈时很难说你是做了过多的视线接触还是太少。 ２. 当谈话对象没有说话，你也没和他们说时，最好不要看他们。这是因为别人能从余光中 看到你在看他们，这会让他们觉得不舒服。在那种情况下他们可能会背后议论你。控制 你的视线可能有困难但也不是不可能。 ３. 当你与某人谈论其它人时，用手指着对方会看起来很粗鲁。在与人争吵时指着对方并看 着他，这会被认为非常挑衅。试着不要指人－那会帮助你远离麻烦。 ４. 当你与某人交谈或他人与你谈话时，你最好看着他们并遵循以下原则： 。看对方的时间少于三分之一谈话时间会表示你要么很害羞（如果你一直低头看地面） 要么不诚实（如果你一直朝旁边看）。 。看对方的时间多于三分之二谈话时间表示你要么喜欢他们（如果你从头到尾盯着对 方的脸）要么你富有侵略性（如果你直视他们的眼睛）。 。从头到尾死盯着对方的含义有两种可能。或者你在挑战他们（侵略性的目光）或者 在提防对方（密切的目光）。但在其它文化中（如在地中海欧洲）那也是友谊的象征。 对有孤独症的人来说这些非常困难，因为首先我们就不得不确定那样是否合适。同时 过度地关注视线接触也使我们谈话分心。 声调 １. 你可能是这种人中的一个：说话几乎只有一个调。 ２. 问一个你可靠的朋友是不是这样。如果是，你可能要加强你的声调以强调所说的话，但 不要过度。过度会听起来很造作。 ３. 如果你在读书给孩子听，声音越抑扬顿挫越好。 ４. 在我们表示对某事是兴奋还是挖苦时，声调变化极为重要。在表示我们关于某事是认真 的或只是开玩笑时这也很重要。 ５. 说话一直用一个调可能会听起来像你心里有压力。当讨论某些好事或开心的事时你必须 使自己的话听起来也很兴奋，否则人们会觉得你的话听着很怪。 ６. 如果你是个正在变声的青春少年，朝着好的方向变，如果你觉得那样更舒服的话。那样 你自己初听起来可能有些古怪但别人听着更自然。如果你担心朋友会怎么想，那不过是 个短期问题。当你换学校时抓住机会改变你的声音会很有帮助。 ７. 最后，记住说话不要太大声或者声音太小。这取决于你与谈话对象之间的亲密程度。当 需要一点保密时声音应该小点。当别人都低语时（或者旁边有人睡觉）你也要低语。 ８. 有时你需要特别大声和清晰地讲话（比如在高台上或剧院里），这时你会想高扬声音。 这样做时保持声音与身体姿势一致，同时想象你的声音是从胃里发出的，不管那看起来 多奇怪。 衣着品位 １. 你的穿着散发关于你的信息。 ２. 如果你穿着色彩明艳、搭配冲突的衣服想使自己看起来有自信，然而人们可能会对你失 去兴趣。 ３. 如果你穿牛仔鞋、带有破洞的牛仔裤、重金属 T裇、带钉的皮夹克，别人可能要么太害 怕而不敢接近你，要么只能和你谈论重金属音乐、街上的动物或各种不同的夜店。这是 很难摆脱的印象。 ４. 如果你穿着自然颜色比如蓝色、灰色、暗绿、黑色或者白色，人们不会嘲笑你，但打扮 时髦的人仍然会以你从哪来的而不是你的穿着（那正是你需要的）来判断你。 ５. 听听别人（与你信任的人讨论）对你穿着的意见常常是个好主意。 真相扭曲 １. 讽刺是当某人说一件事但实际上意思相反。例如，听到某人打嗝，有人会说“多礼貌啊”。 最简单的识别讽刺的是听声调。你有时可能需要防卫自己被讽刺，这会在下几章讲 到。 ２. 不了解真相是人们为什么扭曲真相的常见原因。 ３. 一个令人厌恶的扭曲真相的现象是“替罪羊”。这是算计他人使其为与他无关的错误受 罪。比这更恶劣的是故意搞坏事只为嫁祸给你。如果发生了这样的事，你必须首先弄清 它是玩笑还是真正的陷害。如果是认真的并且祸已成功地降临到你身上了，你可能需要 以某种方式证明你是无辜的。在这种情况下，你必须告诉合适的人你被陷害了并且坚持 你的话。 ４. 另一方面有些人可能无意识地制造假象仅仅是为了满足想象。这可能发生于小孩为了扮 演动画片里的英雄、穿成人衣服打扮成圣诞老人或戏剧中的人物。 ５. 如果某人问你一个问题，而你依据事实回答可能会让他烦恼或者产生尴尬或者对其他人 造成不公平的麻烦，你可以告诉他一个“善意的谎言”。这样是为了避免上述种种不愉 快。 ６. 如果你不想说谎，可以保留事实。你可能对某人保留一个秘密或者使自己或他人避免陷 入麻烦。在这种情况下你要对一些话题保持敏感，否则你不得不用笨拙的娱乐转移注意 力技巧（那通常与幽默有关）甚至说谎来强制假装不知道某事。同样，人们也期望你自 动地知道某些被他们保留为秘密的事。 ７. 当有人想给你传达一个信息又不想伤害你时，他可能会决定作一个暗示。这方面最好的 例子是当一个男人想与某个女人调情但女人不想跟他出去时，她不会说“我对你没兴趣， 走开”，而是在谈话中故意提及“我的男友”这个词。 ８. 有时可能会被“语言的意指”（如隐喻）误导。例如“我超过月亮了”意思是我非常高 兴。如果“语言的意指”对你来说是个问题，你可以查寻某些特定的书或者请教他人。 ９. 有时如果某些人想从你那里得到好处他们会对你说谎。这方面最好的例子是只想骗到钱 的上门推销员。如果他想卖给你一台坏的电视机他就会欺骗你。 １０. 在谈话中人们常夸大事实。某人说“我昨晚喝了大约十品脱啤酒”可能意味着实际 上只喝了五品脱。过度夸张的人很容易被误解。 １１. 如果有人说听起来冒犯的话比如字面意思是“你丑陋的脸”但同时大笑，他们的意 思可能是那是个玩笑。你往往需要快速地领会。 １２. 也许你遇到的最棘手的谎言是戏弄目的的谎言。在那种情况下某人会说一个笑话看 你会不会相信他们。如果他所说的非常不可能，或者他周围的人都在忍着不笑，他可能 在戏弄你。这时正确的回应是笑呵呵地让他不要开玩笑。如果你表现出疑惑他们是否在 戏弄你，他们就会认为你上钩了。记住他们可能永远都不会承认戏弄你，不管你多么认 真地去问。 １３. 人们可能会试图说服你展示一下自己。例如他们要求你跳舞或唱歌。哪怕你一点也 看不出有问题，不管他们多么有说服力也不要按他们说的去做，这非常重要。正确的回 应是跟应对戏弄一样，除非这样可能会造成一些愤怒。如果你照着要求做了，你可能会 成为别人戏弄的全方位的对象。如果你过去曾这样做过，不用担心，只要避免再发生就 行了。 １４. 当你加入某个如“真心话大冒险”或“脱衣扑克”的游戏，你会发现做某些事情有 更大压力。在这种情况下照要求做一般来说没有问题。但如果被要求做些完全不符合规 则的事，别人又变得非常有说服力，这时你要离开屋子。如果他们是真正的朋友，他们 就不会耿耿于怀这事超过一天。 １５. 必须记住不是每个人都忠于真实。并且，很多人选择事实的某些特定部分而隐瞒其 它的以达到自己的利益（如在法庭上）。 １６. 如果你有一个合理的理由需要弄清某人是否在说谎，问他们些问题可以揭示他们话 的逻辑错误。 他人可能对你的误会 １. 如果你与人视线接触或使用身体语言有困难，有些人可能会误认为你心里有鬼或不正直。 他们这样认为是不正确的。 ２. 如果你不能用自己的身体语言回应别人的，别人可能会误认为你冷漠自私。 ３. 很多人可能会误认为你不聪明。如果这样那是因为你很少得到展示自己聪明才智的机会。 对此你除了让他们偶然看到你做擅长的事外，没有别的好方法。不管他们是否喜欢，只 要做一件，他们也许就不再评论你了，甚至看到你很有天赋。 ４. 如果你想成为一个冷酷者、智者、坚强者或者比他人更自信，那么无论什么时候你打破 潜在规则，人们都会认为那很讨厌。在这种情况下，对你最有利的可能是放下架子。 谈话 １. 你也许知道谈话的艺术是通过一套约束规则运行的。 ２. 当人们开始谈话时，他们所说的一般必须与最近的内容有关。我们保持说话切题所以谈 话才能平滑地进行。 ３. 注意不要陈述明显的内容。当你能自己得出答案时可能也想避免反问，这样谈话包括更 多有用的理由。 ４. 试着避免重复或强调你已经明白的。这也许很困难，因为重复和强调想法对孤独症来说 非常基本。同样的内容会一直 “强迫性地” 萦绕在你大脑中。如果必须谈论它，试着 从一个新的角度或方式开始；更好的是，寻找一个引向别的话题的途径。我常常抓住机 会寻找新的话题去想。这看起来是一个成功的方法。 ５. 也许有些话题非常让你着迷，你真的非常想谈论它们。如果你的倾听者的目光不集中， 或者一直看着你的肩膀，他们可能厌烦了。你可以说“报歉我说的太多了，那是我最喜 欢的话题”。 ６. 同样有些人甚至不给你机会说完话就回应你所说的。尽管如此，如果他们已经正确地预 料了你要说的，那么你也没必要非要说完。 ７. 如果你说些对你身边人来说没意义的东西，他们可能会厌烦但会原谅你。毕竟，每个人 都这样做过。只要不要常这样做。 ８. 如果有些事尽管与话题无关但很重要不得不说，比如“Ｂob今天给你打电话了”或者“我 有些困扰想和你谈谈”，最好找一个合适的人并在他们有时间的时候谈。尝试寻找正确 的时刻，抓住正确的时机。如果你需要传达一个电话信息并且认为时间长可能会忘记， 写下来并留在电话边。 ９. 如果你需要告知他人一个极为重要的信息比如“Bob 刚刚撞到头正昏迷地躺在地上”， 这时你必须打断他们的谈话。 １０. 加入一个谈话你需要先倾听它。倾听可能极为困难特别是你不得不让耳朵 24 小时 都保持警觉，但你可以通过练习得到提高。倾听最重要的是听谈话的情节。 １１. 他人寻求与你视线接触通常表示他们想听听你的意见。 １２. 如果对别人想说的你没有任何事先的了解或想法，倾听比说更容易做。 １３. 有些话题是禁忌尽管你不那样认为，最好也不要提及。 １４. 当谈话进行到情绪高涨阶段，人们经常会说“干杯”、“完全没问题”、“哦那太棒了!”、 “干得好！”。当你试着说这些话时别人可能咋听起来很平淡和伤感。但它们同样能起到 记得给某人买张生日卡片的作用。它们有助放松谈话气氛，并邀请其他人表达他们的感 受。 常识 １. 尽管孤独症人们通常善于抓住细节，但这只是在有意识这样做的时候才适用。在抓取正 确的细节方面他们可能有很大的困难。 ２. 经常每时每刻全神贯注于自己的思想世界使得孤独症患者“快速地学习东西”极为困难。 而大多数非孤独症人们擅长这样做。 ３. 当你没有所需要的常识时加入谈话比较困难。这个困难的问题在于没有一个单独的资源 能让你获得这些知识，但这里有一些小建议： 。谈话中的常识通常关于体育运动（在英国通常是足球），流行音乐，电影，政治， 多媒体，电视，电脑，衣服，爱好和户外运动。然而几乎找不到一个所有这些方面 的专家。 。很多喜欢音乐的年轻人相对于他们写的音乐更关注明星。有时他们甚至以喜欢音 乐或运动作为他们选择同伴的基础。有时对于这种人你不得不承认你们不适合做朋 友，去别处寻找。 。如上条内容相关的，体育运动（比如足球）也可能非常有选择性。体育运动通常 是一个高度爱国的职业。在那里支持同一支球队的人们之间都很友好，但排斥支持 不同球队的人并与他们争吵。 。电视、广播、杂志、歌剧剧本、电影剧本和报纸能帮助你学习那些话题。同样很 多印刷品会提供所有流行唱片、ＣＤ、和电影的清单，它们能在杂志中找到。强迫 自己学习一些自己不感兴趣的东西。然而，如果你根本不想加入关于这方面的谈话， 这样做是浪费时间。 。如果你决定教自己一些某些谈话需要的常识，重要的是也要学习倾听对话本身， 特别要留意他们提及的名人。这会使学习进度大大加快。 姓名 １.记住人们的姓名可能是个困难，但对于涉及名人或电影剧情、书籍、特别是侦探小说的 谈话非常重要。 ２.记住你认识的人的姓名可能也有困难，但可能不像你自己认为的那样重要。如果你超过 两次忘了别人的名字，此后你仍然不记得，下次注意听别人是怎么称呼他的，通常你能避免 记不住他人名字的问题的困扰。 ３.将名字与脸面在头脑中联系起来有助于记住名字；比如想象“Ｓarah 是有鼻环的那个” 或者“Ｂob 有胡子”等类似的想法。 幽默和冲突 １. 孤独症人们的幽默意识通常是关于愚蠢、荒谬或有点疯狂的东西。 ２. 当有些东西对你来说可笑但对别人而言不好笑时，抑制自己的笑是必要的。笑是世界上 最好的感觉之一，不得不抑制它是很讨厌的，尽管如此不合时宜地笑可能会激怒他人。 ３. 非孤独症人们的幽默意识通常是寻找聪明的方式去指出别人的错误并让他们感到尴尬。 每个人某些时候都是他人幽默的受害者，但有些人遭受更多。有时非孤独症人们的幽默 会非常无情。这特别发生在年轻人之间，他们不像年龄更大的人那样在乎。 ４. 在动物学家看来，幽默是暴力的替代品。动物相互使用暴力以建立统治等级（啄序）。 ５. 没有人讨论他们是其中一员的啄序。 ６. 很多帮派或小组非常不欢迎外人，但有些更欢迎他人。 ７. 通常，两个或更多人结帮于一个人是因为那给他们一体的感觉。由于这个原因，通常与 独立的人认真地谈话更容易。 ８. 如果你说的或做的容易被误解为与性相关那会产生一个笑话，通常损失的是你。 ９. 如果你是他人幽默的受害者，通常可以将它理解为（在你的心里）建议性的批评，这样 可能有助于你的人格成长。 １０. 如果一个指向你的玩笑不是太刺耳，自嘲是个好办法。 １１. 如果指向你的玩笑或讽刺太过分，你可以说“你那样是什么意思”，“你为什么那样 做”，“你的目的是什么”，或者“那不合适”。你可能不得不采取无畏的态度以选择合适 的回答，把别人放到焦点上是个不错的防卫。 １２. 如果指向你的玩笑或讽刺是彻底伤害性的，这是可以采用的你最后的手段：冷静地 说你觉得这个笑话是伤害性的，并问对方是否故意想伤害。如果对方说“你开不起玩笑” 或以其它方式搪塞，握住你的枪并冷静地再次问对方是否故意想伤害。如果他们回答“不 是”你就得到了你想要的；如果他们回答“是”，平静地走开，将来避免与此人说话， 直到他们道歉。 １３. 反问通常是比陈述更有力的防卫形式。 １４. 记住，无目地的不公正地贬低你的人们通常内心感到脆弱，他们那样做是把自己的 脆弱感受投射到你身上。 １５. 如果你希望开别人的玩笑，记住以下几点： 。试着不要让你的玩笑有害，哪怕别人这样做。这样做的人是错的。 。试着不要将你的笑话指向比你聪明或滑稽的人，因为他们可能会报复你并且比你 做得要好，让你丢脸。与比你高大的人挑战在言语上是平等的。 。同样试着不要将你的幽默指向比你更内向或害羞的人。恐吓或挑战比你矮小的人 在言语是平等的。 。不要拿别人的父母开玩笑，除非每个人都这样做。在错误的时刻这样开玩笑可招 致暴力。 。试着避免被自己的幽默弄得大笑。 １６. 喜剧正是关于玩笑的对抗。那也是人们接受生命中的悲剧而被不被压垮的一条聪明 的途径。“如果我们不笑就只能哭了”。 与性有关的问题和解决方法 １. 年轻人谈话和幽默比一般人更多地与性有关。 ２. 原则是男女有别。 ３. 如果某个男人有很多女友，他可能被称为种马。这是一种赞美。 ４. 大多数男人会被漂亮的、赞同他的和有主见的女人吸引，但这因男人的不同而变化。 ５. 如果一个女人有很多男友，她会被称为妓女。这是一种侮辱，规则看起来不公平。当某 人开玩笑地这样称呼一个女人时，他们必须确定那听起来是一个玩笑，并且必须在合适 的场合下。如果你不确定场合是否合适，最好一点不要说。 ６. 大多数女人倾向于被这样的男人吸引：外形俊朗，绅士风度，能够读懂她们的人际距离 信号（如身体语言），礼貌，聪明，诚实，不刻意表现，适应能力强，乐观，支持的， 有人格魅力的，相处愉快，个性的嗓音，不过度温顺也不太大男子主义，对她们的感情 有兴趣。几乎不可能找到一个同时具有上述所有品质的男人，大多数女人也不会期待完 美。 ７. 上述男女不同的原则确定地也适用于男同性恋者或女同性恋者之间。 ８. 如果你想明白年轻人中的大多数幽默，明白各种不同的脏话和多变的粗话非常重要。如 果你不想使用这些话，那不一定非要这样做，这也是件好事。不过，你可以在一本最新 的全面的字典里找到它们。 ９. 与某人走得太近有时会导致麻烦，除非你已经与此人建立了亲密的友谊。然而，你可能 也不想产生隔阂。如果你是男人，允许别人接近你与你开玩笑，但不主动与他们开玩笑， 那么你可能作了一个没有麻烦的选择。这可能会有好处（见人际距离）。 １０. 如果你是女人，选择性地与人交往。如果你与一个不尊重人际界线的家伙往来，他 可能会做一些令你讨厌的行为。 １１. 当谈到你与他人的身体吸引时，试着建立一种什么是适当的和不适当的意识。否则 某些人可能会变得无缘无故地对你不友好，甚至不告诉你这是为什么。 １２. 如果你对某人有强烈感觉，不要公开地让人知道。因为那样人们可能会以此取乐， 然后你机会就被毁了。你可以秘密地告诉一个你信得过的朋友，如果你认为他可能会帮 上忙的话。约请他人的方法在本节提到。 １３. 如果你是处男或处女，不要告诉任何人，避免与此相关的谈话，特别你是处男时。 有很多处男或处女，他们中的很多人已经三十多岁，很少有人告诉别人。如果你已经说 了，不用担心，别再告诉其它任何人就行了。 １４. 如果有人取笑你只因为你是处男或处女，不要让他们觉得你在乎这个。不要让他们 影响得心里只想着这事，因为这会给你造成很多烦恼。 １５. 同样不要困扰是否在最后阶段放弃，只因为这样你就可以说你有过那事了。此外当 别人问你“做过那事吗？”时，通常开玩笑地回答“你的情况是什么”、“那是私事”、“不 关你的事”等更值得欣赏。这可以容易地愚弄别人以为你做过。毕竟，如果他人说自己 做过这些事情，他们又怎么才能让你相信呢？ １６. 如果你最近与某人外出或已经上了床，你的朋友可能会持续地想方设法弄清你的邂 逅。这会极为难堪。在这种情况下你可以决定什么也不说，只希望他们对这事失去兴趣。 或者，你可以平静地开玩笑地描述一个荒谬的夸大的经过。 １７. 有些男人发现很难明白：通过收集与尽可能多的不同的女人性行为的经历来夸大自 己的想法对女人来说是侮辱性的或丢脸的。 １８. 很多非常诚实的人发现自己失身无望。 夜晚外出 １. 在酒吧或夜总会傍晚或夜里外出的最好理由是玩得开心和与人谈话。 ２. 你会发现与朋友夜晚外出比独自外出玩得更开心。 ３. 小心你的视线（当然与人交谈时除外）。如果你盯某人过长时间，他们可能会用余光打 量你。这会让他们不舒服。他们可能会告诉朋友，然后私下地对你不友好。特别是男人 盯女人时会这样。 ４. 有些人可能对你非常有礼貌，但背后对你很粗鲁。如果你想寻找他们是否真的喜欢你的 线索，见视线接触的规则。 ５. 如果你被邀请参加一个晚会，最好晚半小时以上到。 ６. 在外出之前泡个澡或冲个澡对你有好处。 ７. 最好不要第一个到达舞厅，即使你觉得这没有任何不妥。这不意味着你可以尝试，或者 说服别人第一个到。 ８. 如果在酒吧你很难与人谈话因为音乐声音太大了，你可能会成为那些不去酒吧或在家中 举行的晚会人中的一员。 ９. 大多数人不认为抽烟很酷，所以不要因为这样的原因去做。 １０. 当你去参加在某人家中举行的晚会时可能会见到大麻。大麻有很多不同的名字，包 括齿轮、麻醉药、杂草、清草、壶、画，通常它们用烟叶卷起来成一捻。如果你感觉需 要它来加入生活的潮流，记住它有很大危害，当你抽它时会导致社交能力下降。同样麻 醉药对你的影响也与别人不一样，因为你的大脑化学物质与别人稍微不同。 １１. 严格小心谈论非法东西的场合和时间，因为它们是非法的。 １２. 永远不要在街边买非法的东西。那几乎总是骗局，并且售卖的人可能会非法地使用 它，并且在你试图与他们友好时使用暴力。 调情 １． 如果你决定约某人外出，以下提示可能会帮助你。但首先阅读身体语言（特别是人 际界线、视线接触和衣着品位）、真相扭曲、谈话、幽默与冲突和成人笑话的章节是必 不可少的。实际上最好读与这点相关的这本书提到的所有要点。 ２． 调情传统上认为是男人的专利，但在现代社会女人做主角的例子也不鲜见。 ３． 如果你想与某人调情最重要的是只想着和他们说话并且刚开始不要离得太近。 ４． 适当的人际界线因人而异（见身体语言）。 ５． 重要的是不要表现得太饥渴。 ６． 如果你是男性，剃须后不要穿得太多。 ７． 不要与任何人都调情，确定只与喜欢的人。 ８． 如果男人在女人醉酒时勾引她，在所有人看来都是占她便宜。 ９． 如果你是男人，不要作关于你多么迷恋某人的暗示，不管暗示多么微妙。这只会减 弱你的机会。如果你确实已经作了暗示，最好它们是真诚的欣赏。 １０． 如果你是女人，对一个男人作以上暗示，他可能会期望比你想给予的更多。 １１． 如果女人不想与男人出去，她会通过在对话中假装偶然提及“我的男友”来让他知 道。这有时意味着说谎，但大多数人都认为这是让男人知道的最礼貌的方式。 １２． 调情与正式的交谈并不相同。不要忘了在倾听或说话时看她的脸超过三分之二的时 间（可能更多），并带点微笑。如果她也这样做意味着她也喜欢你。 １３． 如果你想邀请她出去，不经意地并且真诚地那样做，并且不要让别人听到。 １４． 从第一次约会某人到成为伴侣可能花费几分钟、几小时、几天、几个星期、几个月 甚至几年。如果只花费了几秒那肯定是出了问题。 １５． 你可能在任何时间发现适合与其外出的人，那是非常不可预料的。 １６． 你可能与你真的喜欢并且激起你希望的某人度过一个晚上或两个或三个，但结果却 发现他们让你失望。这对任何人都可能发生，特别是你刚开始与人外出时非常难以应对。 １７． 很多人会秘密地一起外出，花大量的时间彼此调情但从不承认想一起出去，这通常 是公开的友谊的自然行为。 １８． 寻找正确的时间主动邀请外出通常是最困难的事，你可能需要打破一些我给出的规 则（小小欺骗）。邀请某人外出有点像拿你所有的自尊赌博，完全看运气。但如果他们 拒绝了你询问原因并不意味着愚蠢。 １９． 经常记得并对安全的性行为负责。 邀请 １. 在未受到邀请时出现在别人的家里是不礼貌的，除非他们说过“随时可以来我家”。在 那种情况下他们的意思可能是大约一月一次或者每天都可以，这取决于很多情况。 ２. 另一方面想弄明白是什么原因促使了邀请有时也很困难。 ３. 出现在别人家之前先打个电话通常很有好处。 ４. 在某些情况下比如学生活动中心规则有点不一样，因为人们通常互相追逐着进进出出各 自的房间。尽管如果规则仍然有用。 ５. 晚会的邀请不一定必须参加，如果你不想去的话。 ６. 如果你擅自闯入一个超过 20人的晚会并保持低调，没人会在意。 ７. 有时你很难确定是否在某人家里呆得过长或者他们是否希望你呆更长时间。如果他们说 感到累了，这可能是一个希望你离开的礼貌的暗示。如果他们微笑、给你很多目光接触 并在谈话中表现出兴趣，他们可能是希望你留下来。 个人安全 １. 不管是男性还是女性，最好都避免在深夜独自在偏僻和破旧的小巷行走。这儿有一些自 我保护的提示： ２. 总是保证钱包不露在外面。 ３. 你可以不时回头看。 ４. 不要低头走，看着正前方。 ５. 表现得你知道去那儿并且不害怕。 ６. 按照以上提示做可以使你看起来少些脆弱，更可能防卫自己。有些人发现学些功夫会帮 助他们（和看起来）更自信。 ７. 如果某人威胁你你开始逃跑，一直跑不要停。 ８. 如果逃跑太晚了或者不能跑，如果他们需要的话把钱包给他们。这是为你的人身安全付 出的最小代价。 ９. 如果他们拿走了你的钱包，尽快取消信用卡并替换掉。 １０. 永远不要试图与抢劫犯讨价还价或者讲理。 １１. 最后，永远记得打电话给父母让他们知道你是否决定在别人家过夜，否则他们因为 担心而叫警察寻找你。（我假定你首先记得了告诉他们夜晚要出去！） 强奸危机 １. 在某个不幸的晚上你可能会遭遇性侵犯。在强奸犯威胁你不要出声之前高声尖叫可能是 个好主意。 ２. 警方建议女性随身携带强奸警报器以防万一。 ３. 大多数强奸受害者认识强奸犯。而且，大多数强奸案并不发生在街上。 ４. 不要忘记男人也会被强奸，然而他们通常更害怕报告此事。 ５. 如果好已经发生在你身上，记住你不是唯一的受害者，这也不是你的错。如果你告诉合 适的人他们会相信你。 ６. 如果简单的“不”还不够，那地狱又是什么？ 找到合适的朋友 １. 通常很难说清真正的朋友和虚伪的朋友之间的区别。但对孤独症人们来说，这可能更加 困难。这是一个帮助你区分两者不同的： 真正的朋友 虚伪的朋友 敌人 对待你向对待所有其它朋 友一样 可能对待你与他对待其它 人不同 大多数时候会忽略你 不论是长远还是短期内都 使你觉得受欢迎 短期内让觉得受欢迎，但长 久后就抛弃了你 让你觉得不受欢迎，注意你 的所有错误然后让别人注 意 称赞你时态度是真诚的 可能给你很多虚伪的恭维 可能给你从讽刺到贬低到 突然发怒任何一种 平等地对待你 可能常常对你作出不公平 地要求 常常以不如他们重要的方 式对你 在合适的时候会告诉你别 人背后的虚伪朋友的真相 可能会让你丢脸 可能会陷害你受别人的侵 犯或鄙视 可能会威胁不再做你的朋 友，或者玩弄你的内疚，如 果那对他们有利的话 该怎么做 该怎么做 该怎么做 以他们对你的方式回报他 们，倾听他们 在他们面前站起来，不要觉 得内疚。如果他们说了明显 不公正的话告诉他们住手 也许你某些事激怒他们了， 或者他们只是嫉妒你拥有 的某些知识或才能。如果是 嫉妒，他们永远都不会承 认。 接受所有他们给的称赞并 简单地说“谢谢”；不要让 他们以任何方式觉得恭维 你很愚蠢。 试着通过给出的视线接触 规则（见身体语言）表现出 你喜欢他们 他们可能是那种喜欢通过 伤害比他们脆弱的人来取 乐的人。因为他们觉得自己 很脆弱和自卑。记住这一 点。 任何时候如果你发现他们 就自己在，他们可能会变得 对你安静和害羞。你可以问 他们难堪的问题比如为什 么他们对待你与对待别人 不同。同样，如果他们能给 你一个足够正当的理由，那 也许是一个道歉的好机会， 如果你确实在某种方式激 怒了他们的话。因此你注意 不要在将来再激怒他们了。 ２. 你可能会遇到某些并不严格符合表格中列出的任何一类的人，在那种情况下你必须使用 你的勇气。 ３. 不要生活在这样的幻觉里：每个你认识的人都关心你。因为实际上不是。真正关心你的 人可能也不在真正的朋友里，或者是你的家人。 ４. 不要低估一个真正朋友的价值。 保持干净的面孔 １. 任何时候我们去一个全新的环境，还没有认识任何人，这时我们以一个未受破坏的名声 开始，就是一张干净的面孔。 ２. 通过违反社会潜在规则弄脏他们面孔的大有人在。 ３. 如果你能保持使用这本书给出的建议，那么保证一个相当干净的面孔足够了。但不要期 望使你的面孔比别人的都干净。 ４. 每个人都试图对自己小圈子里的其它人在头脑中作一个符号。这包括别人所做所说、所 能所不能以及他们行为的一般方式。 ５. 你的面孔最基本的内容可能是人们可能会取笑你。 ６. 如果你的面孔已经脏了，不要绝望；通常有一个可逆的程序，如果你有足够耐心的话通 过停止做错误的事会有所改进。 ７. 试着不要告诉某人太多关于你自己的事或任何你的弱点，除非你非常想了解他们因为知 识就是力量。这不意味着你必须把所有事都藏起来。（见焦虑章节） ８. 如果你愿意，通过倾听你可以了解别人的面孔。 ９. 有些人喜欢出风头。不能守住潜在社会规则的出风头的人很容易让自己成为别人嘲笑和 忽视的对象。 １０. 自我表现也常常导致成为被关注的对象；但如果你有阿斯伯格症常常很难准确地明 白那意味着什么。 １１. 自我表现一般与公开地做某事有关，在那种情况下你看起来与他人不同（成为古怪 的人）。 １２. 公开站出来又能广受欢迎的人被认为有魅力。这是某些人具有的天赋而其它人没有。 这种天赋与能够精确地明白周围发生的事情有关。通常人们认为除非你天生有那种能力 才能拥有魅力，但对于阿斯伯格症的情况这个判断不合适。 １３. 通常心理上站起来比在现实中站出来更好。 坦诚地交往 １. 在特定的小组中，你可能想坦诚地与人交往，因此告诉他们你有阿斯伯格症。这完全是 你自己的选择。 ２. 然而，你也许想只告诉小组中的某个人（最好是对你最友好的人）。在那种情况下如果 你想保留秘密，那是一个好主意。否则小道消息就会在你背后传播，并很难判断人们是 否真正知道你的秘密。 ３. 如果你第一次坦诚地与人交往，那可能会进展很困难；但当人们注意到后他们会少些敌 意和更多接受。 ４. 另一方面，你可能与很多不同的人交往，以致于对这个声明感到厌恶和疲倦。 ５. 当你年龄越来越大时你也许会发现更有效的交往技巧。体贴和成熟的人们会有很多表现 以引起你的注意来使交往具有建设性。然而，如果屋子里就你们两个人他们这样做效果 更好。有时你可能需要指出这一点。 ６. 坦诚地与人来往可以使别人对你非常有兴趣，然后和你说很多话。 ７. 如果你有阿斯伯格症这个信息让某个曾让你特别不好过的人知道了，他们可能会感到非 常内疚，然后对你做一些好事，但不总是会这样。 ８. 你得到的最坏的反应是他们对你更加敌意，因为他们早已发现这一点。这通常来自于那 些开始就非常不喜欢你的人，或者对孤独症一无所知的人。 ９. 当你说你有孤独症时某些人并不相信；与这样的人相处会很困难。但使别人详细地认识 这个问题有助于打破这个神话（比如当人们说你不可能有孤独症因为你视线接触那么丰 富，甚至你能说话！）。 １０. 在孩子们或青少年之间不坦白是个好主意，至少在你非常了解他们之前。 １１. 在孤独症和阿斯伯格症人们的世界里，有一种“橱柜外”的阿斯伯格症患者，他们 可以向父母、老师或专业人员精确地描述作为孤独症患者的感受。这里面可能有金钱因 素。 教育 １. 你也许有这样的老师，他们因为认为你不够聪明通过考试而阻挠你。如果你内心知道你 可以，那么这会令你非常沮丧。试着从你觉得相处行不错的老师那儿寻求帮助。 ２. 如果你被阻挠是因为在英语考试上没有全做好，那么可能是因为你写了一些奇怪和不现 实的东西。在那种情况下早读到这本书可能会帮助你。记住，相对于词