健康最简单

《健康最简单》 [(第 1 章 序言(1) )] 序 言 什么是真正的健康？ 我们中大多数人都是在病得不行的时候才去求助于医生或者是健康工作者。我们 寻找健康咨询来对付严重的症状或者是疼痛，我们甚至不断更换健康咨询师来以 此减轻新近出现的症状。 但是，这就是健康的含义么？ 健康就是没有疾病或疼痛么？ 或者有没有可能，健康是一种有活力、有力量、使人觉得生龙活虎、使人有天人 合一的感觉呢？如果是，那我们为什么还不把我们的精力都放在拥有能创造有活 力的健康的力量上呢？ 如果你认为我吹毛求疵，那我建议你重新考虑，就我们目前对健康的关心程度来 看，我们做的远远不够。我们很自然地满足于表面上没有疾病的健康，而没有注 意到身体中那些潜在的危险——它们真正代表着什么。我已经为患者提供健康咨 询将近 30 年了，我可以告诉你，健康远非没有疾病或疼痛。 健康是一种积极的有力量的状态，症状和疾病只是缺乏这种状态的结果。 解码健康与疾病的关系 我们应该着眼于形成我们健康的要素而非紧紧盯着我们什么地方不对。人体不像 摩托车那样只是一部的机器，坏了可以重新装配；人体是非常聪明的、能够自我 治愈的有机体，它能够自己创造有活力的健康状态，不仅仅是体格方面，还有其 他各个方面。为了健康，我们要理解神奇的人体，学会如何照顾它们。 当你阅读这本书的时候，你就会了解如何摆脱症状、疾病和疼痛，体验健康的感 觉。作为程序，我要让你理解人体是如何工作的，你如何和它一起工作。不仅要 减轻症状，应该放在第一位的是还要纠正造成症状和疾病的潜在原因。 我要帮助你认清症状和疾病的信号，引导你纠正潜在的原因。我还要告诉你们每 一个主要的系统是如何工作的，包括经常被忽视的神经肌肉骨骼系统，以及你如 何利用身体中神奇的自愈能力来保持每一个系统的平衡。我还会向你介绍一些简 单但是很强大的来是你接触到自愈能力。简而言之，我要帮助你投入到创造 你自己的健康的活动中去。 这些练习不仅帮助你突破到更加充满生气的健康中，还会明显的减轻你的经济负 担，如果你和我们一样，为了治疗疾病付出了沉重的代价，以至于你都没有真正 为健康做些什么，直到太晚了，就只能等待昂贵的现代医学来拯救你了。我要向 你展示另一条道路——增进健康，倾听你身体的需要，在你患病之前做出适当的 改变。 (本章完) [(第 2 章 序言(2) )] 健康是自然状态，疾病就是不健康 创造健康首先需要转变观念，就是身体整体大于其各个部分的总和。需要认识到 健康是我们与生俱来的权利，是人类在地球上保持的自然的状态。 我还记得这种转变第一次在我身上发生时的样子。我开始我的治疗师课程同时也 开始了我的认识人体奥秘之旅。我尽力把我在基础课上所学到的每一部分综合成 一个工作模型，结果发现这是个纷乱的工作。有太多东西我不知道，人体中还有 太多关系我也没有理解。 我开始意识到健康真的是一个正常的状态而疾病是完全不正常的。这使我震惊， 因为周围太多健康领域的人都把精力集中在研究疾病和探讨我们究竟出了什么 问题。从这一刻起，我开始把注意力集中在增进健康上面。 现在来看这是显而易见的，对你来说可能也是，但当我把重点从疾病转向健康， 我对所有事物的看法统统转变了。甚至“疾病”这个词也说明了这个道理，疾病 就是不适，就是脱离了舒适，就是不健康。因为我这个看法的转变，很快，我看 世界的角度也转变了。观念转变后，我（和我的患者）的经历就不同了。 这个准则已经成为我将身体、意识、心灵和灵魂内部的经历转化成外部健康和有 活力的感觉的关键。看法的转变——观念的转变——经历的变化。 直到现在，我们的看法成为了分裂的——不仅把身体的不同部分的情况分割开 来，还把我们的身体、意识、心灵和灵魂也分割开来了。这种观点认为我们需要 用分别的方法来应对身体每个部分的疾病，当然也分别的对待想法、情感和意识。 我们把自己分割成太小的部分以至于好像都没有人能够再把人类拼装起来，人类 没办法回到最初开始生命之旅的整体状态了。但是还有一个人能够把你带回到健 康和完整，这个人就是你自己。 数以百计的患者开始了一个重新恢复健康的过程。当他们最初来到我的办公室， 他们认为自己是一个疾病的综合体，只注重自己的某一个部分。当他们接受新的 观念之后，他们开始成为自己的主人，他们意识到他们不再是个病包。他们开始 意识到他们目前的状态只是身体的智慧对目前的饮食和生活习惯的直接反馈，是 自己脊柱的结构和性能，自己头脑、感情和心灵的真实反应。他们开始穿透遮挡 他们认为疾病是正常的错误认识，从而透视过去的经历。 (本章完) [(第 3 章 序言(3) )] 学会照顾自己——越早开始越好 从头痛、抑郁、神智混乱、女性月经失调、男性功能障碍、疲乏、自身免疫障碍、 儿童时期免疫系统疾病、过敏和呼吸道疾病，到按摩师一百多年来都在面对的脊 柱结构问题，这些情况贯穿了整个人类的经历。当潜在的原因被纠正，整个状况 就会完全被解决。 当身体中的失衡很小的时候，回到健康相对容易。当我们治疗疾病和症状很多年 而且让这种状况继续下去的话，我们的问题就变得很复杂，我们就需要更多的时 间、精力和金钱。不幸的是，治愈疾病的过程中，我们从来没有纠正我们问题的 潜在原因，我们没有掌握疾病的根本原因和疾病的关系。相反，我们只是暗语在 疾病中感觉越来越好。就像我一个患者（现在他也是一个讲师了）说的：“差别 就在于你什么时候开始照顾你自己了——越早开始就越好。”他现在 92 岁了，而 且依然很健壮。 事实上是,我们已经把自己孤立的太久了。同其他人孤立，同我们身体里的和身 体外的自然的力量孤立。这种把自己孤立的看法相应地影响了长期的观念，从而 可能而且最终必然会影响我们生活和健康的实践。 让这本书来教你——倾听你的身体语言，善待自己 从整体的观念出发，包括生活的很多方面，一切看起来都会不一样。生理上，我 们发现自然遵循着一定的法则和规律，我们为了生理上的健康，就要理解和遵循 这些自然的法则。思维上，我们对世界的看法和信仰决定了我们的经历。情感上， 我们知道我们内在的感情和情绪帮助我们创造了外部的环境。灵魂上，我们发现 是我们自己独特的心灵感受创造了一个以自己为中心的整体的灵魂世界。 这种观念上的转变使我们用一种崭新的方式去听、看、理解和感受世界上所有的 人和事物，也唤醒了我们从新的角度聆听我们身体每时每刻想要告诉我们的讯 息。 在超过 30 年的观察和学习中，我不断地见证人类的强大智慧。这种身体智慧总 是在告诉我们身体内部正在发生的事以及希望我们和不希望我们做的事。这种智 慧可以引导我们超越过往的经历，在多方面达到健康的状态。但是我们必须先理 解它的语言。 这就是这本书要告诉我们的，帮助你进入伟大的身体智慧的世界，理解它深奥的 语言。如果我的书写得不错的话，你会在结尾得到所有需要的工具（理论上和实 践上）来建立你自己的保持健康项目。 我们每个人都有能力经历更健康的人生，但是我们首先要唤醒和释放它。 来吧，加入我们的健康之旅！ (本章完) [(第 4 章 整个“卷饼”(1) )] 第一章 整个“卷饼” 地球上的一切生物都遵循着自然的规律和法则。不论我们是否意识到这点，这一 法则都统治着星球、星系甚至宇宙各个生物系统的运转，人类当然也受其控制。 想一想：我们生活在直径 9000 英里而中间是中空的叫做地球的一块大石头上， 中间的中空部分大到无限。据估计，这个大石头有 4.5 亿岁而且重达 6兆吨。地 球由各种各样的石头、气体、金属、晶体以及中间高达 9000 度高温的融化的岩 浆液体组成。 这个大石头围绕着太阳以超过 66000 英里每小时的速度每年行进 6亿英里，周而 复始。它在高速行进的同时，还围绕着一个看不见的轴进行自转，这形成了白昼 和黑夜。除了这些，地球和太阳作为银河星系的一部分还以 43000 英里每小时的 速度运动着。 神奇的是，我们能够在高速运动的地球上站稳脚跟，我们还能在这个景色怡人气 温适宜的地球上呼吸、活动和生活。现有的科学理论好像让我们知道了这一切是 怎么成为可能的，可是事实上，这其中的奥秘我们还远没有理解。 这个令人难以置信的脉络条理是贯穿我们生活经历的核心，我们只能把其归之为 自然界看不见的力量，它与人类密不可分。 我们都知道地球表面 75%是水，和我们人体中水的含量是相等的。我们也知道 地球是一个活的有机体，而人体也是，而且其组成成分和地球一样。我们知道我 们和地球是共生体的关系，我们生来就觉得地球就是我们的母亲。地球的环境系 统和组成人体内环境的组成成分是相同的。我们还需要知道这种重要的关系究竟 对我们影响多深。或许我们对世界的认识首先应该包括我们对自然力量的深刻认 识。 我们作为人类应该小心审视我们的生活同自然力量的关系，我们应该意识到我们 是自然的一部分，自然不仅仅对人类产生影响，人类活动对自然也同样产生影响。 要身体、思想、心灵和灵魂水平都达到健康，就要不仅了解自然的力量还要了解 人体自身的智慧。也就是说我们要竭尽全力使我们自己与之结盟，这种观念的转 变能够让我们身体的意识觉醒从而保持健康，为了保证每一天都健康，我们还要 了解健康的源泉。 我们内在和外在的世界 (本章完) [(第 5 章 整个“卷饼”(2) )] 除了从宏观角度来看地球和宇宙的关系，人类必须还要感谢微观世界中的各种联 系。这些微观世界包括原子、电子、中子、夸克、波谱、粒子和微生物，他们同 样遵循自然的规律和法则。自然的规律和法则统治着人类皮肤之内和以外的一切 微观世界。人体内的世界和自然的外部世界密切相关，它们就像一根棍子的两端， 相辅相成。换句话说，人类的身体、精神、心灵和灵魂就是自然界的一面镜子。 人体外部的环境系统直接和内部联系。 对宇宙系统性的了解和对人体的系统性的了解之间相互联系相互依赖，这个观点 贯穿本书。很少有人知道我们思维、心灵和灵魂里的活动最终会反映到外部世界 的行为上。亨利?大卫?梭罗说的好：“内在决定外在。”我们内在的活动很快会表 现在外在环境中。认识到这一点，使我们成为自己经历的这部小说的作者，使我 们把保持健康的重担放在自己的肩上。 当我们转换观念，开始与自然和自身身体里的节奏和谐共鸣，我们就能意识到我 们就是自己身体、思维、心灵和灵魂与外界相连的纽带。 与自然共鸣 与外部世界和谐共鸣的办法就是直接与自然联系。我们在野营、远足、钓鱼或者 打猎的时候就会感受到与自然和谐共鸣。这些共鸣当我们远离城市的灯红酒绿， 沉浸在自然界足够长的时间的时候就会自然发生，例如，当我们回到自然的生物 钟时，能够被阳光唤醒，当夜幕低沉的时候会想要睡觉。 但不幸的是，我们大多数人都不可能永久的居住在野外的自然中，所以我们必须 寻找其他方法来把我们的身体、思维、心灵和灵魂与自然共鸣。作为一个信使， 我会在书中介绍几种方式，帮助我们校正同自然的频率，就像调乐器所用的音叉 一样。当我们接受自然节奏和循环的指引，而非自己的节奏、压力或者是外部环 境所要求的指示，调谐就会自然而然的发生。毕竟，我们内部的智慧已经准备好 了与自然和谐共鸣了。事实上，人类与自然本来就有共同的频率，依靠我们自己 的调谐，我们的健康、幸福就会是自然结果。 音乐中的共鸣可能是个最好的例子。如果我们把两个钢琴在一个房间里并排摆放 并按下其中一架钢琴的中 C键，另一架钢琴的中 C就会也像演奏了一样发生共 鸣（别忘了踩下踏板）。这就是一个共振系统。如果两架能够调谐的准确的话， 就会在同一频率共振，就像它们是一个一样。 (本章完) [(第 6 章 整个“卷饼”(3) )] 同样方法，我们也能将我们自己同外部自然的节奏、频率和内部的身体智慧相共 鸣。就连我们的钢琴都有一个调琴师呢，他（她）将钢琴恢复到最初的声音频率。 一些调琴师使用音叉或者科技器材来调琴，真正高明的调琴师靠自己心中的中C 来调琴的，他们依靠耳朵来调琴。依靠耳朵调琴也就是钢琴同调琴师心中的钢琴 发生了共鸣。 我们身体的智慧就是我们的调琴师。 回到我们关于健康的讨论中来吧，我们现在的健康水平是我们目前生活音质状态 的反应，调谐的过程会渐渐地取代我们同自然、同我们自己和其他人割裂开的生 活。在我们找到我们自己的中 C的时候，我们就甩掉了孤立的观念，开始用整 体的观念来生活了。 身体的共鸣系统 当我们逐渐对自然世界的频率发生反应的时候，我们不久就会发现生活中的所有 事都开始改变了。科学的来说，这种频率有实际的数值。 当我在 30 年前开始学习这种频率的时候，这种数值接近每秒钟 7个循环，即 7 赫兹。这是地球发出的声波的振动频率（就像电台调频）也是每秒钟 7次。今天， 这个频率增加到了 10 赫兹（你就想像你的世界变快了）。这个频率被称为舒曼谐 振波，通过这个人类可以与地球的电磁场相联系。这就是星球将人类同健康的频 率相共振的方法。 如果我们将注意力集中在这吵杂的世界，我们就要被他所淹没，我们也会变得烦 躁而生病。如果我们将注意力集中在舒曼谐振波的指引上，我们就会进入健康的 频率,就像我们在野外的自然所做的那样。在人体中确实存在生理器官可以使我 们进入其中。我们的心血管系统有一个共振系统，通过心脏和主动脉（与心脏左 心房相连的大动脉）发出的声波激活，向下通过身体躯干，直到胳膊和双腿。 我们的心跳发出声波沿着大动脉下传，在主动脉下端会反射回来。声音频率扩散 到肺和横膈膜来调节回声系统。随着声波向外扩散，整个身体就很容易进入新的 振动频率。 这就是我们的身体如何与自己的主人的频率共振的。无论我们表达的是何种音调 最终都会传递道整个身体。每个细胞、组织、器官和系统都映射出身体的振动音 调。如果我们恐惧，每个细胞都知道；如果我们拥抱爱，整个身体都会沉浸其中。 这些音调频率投射到我们的行动上，最终直指行为。我们的行动和行为是我们思 维、活动、感觉和心灵方式的直接扩展。下一次当你要发脾气时请想到这一点。 (本章完) [(第 7 章 整个“卷饼”(4) )] 我们对世界的看法 人类对世界的一个共同的看法已经被扭曲好几百年了。科学的讲，我们于 17 世 纪初期开始假定简化论来看世界。我们突然对纯体格检查和科学感兴趣。通过分 析各个部分的总和，有人推断科学家可以决定整个世界的状态和情况。科学家和 哲学家认为整个宇宙都可以完全被解释，甚至可以预见未来。 机械论模式成功的将人同自然界割裂开了，它甚至让我们与自然斗争来获得控制 权和统治地位。这个世界的模式还将我们的身体同思想、心灵和灵魂分裂开，也 成功地将每一个人同其他人分割开来。 勒内?笛卡尔，机械论之父，相信通过自己的思想和科学思想的总和，能够成为 一个观察者而且能够决定最终的真理。他著名的言论：“我思故我在”，使我们成 为自己经历的事情的原因，成功地将我们同身体的智慧割裂开来。 但是在过去半个世纪发生的科学上的重要突破改变了我们对世界的看法。20 世 纪 30 年代初期，我们的科学视角开始从简化论和机械论转变到更全面和完整的 视角。可大多数人还生活在陈旧而过时的观念里。 这个改变同哥伦布航行到美国相似。世界上很多人当时都想他们可能再也看不到 哥伦布了，他们认为他会行驶到世界的尽头因为人们都认为世界是平的。但是， 我们都知道后来发生了什么。 在哥伦布成功之后，人们对世界的看法变了，然后他们在世界中的经历也改变了。 在相对很短的时间里，再也没有人会害怕航行到世界的边缘了。在每一次探险中， 未知最终都变成了已知。我们对世界的看法改变了我们的观念而且创造了不同的 世界感受。 在超过两个世纪里，所有的科学领域和大多数人类领域的努力都在机械论科学家 的领导下进行。这其中包括医学领域，而医学中大部分内容都认同机械论模式的 分割和独立理论。 我们现在的医学模式仍然认为人体是一个人们能够通过学习了解各个部分是如 何工作的机器。如果什么地方坏了，我们简单的替换这些部件，就能继续工作， 就好像什么都没有发生过一样。对于健康，通过药物治疗症状和疾病，认为它们 就是真正的原因所在，就好像人们害怕航行到世界的尽头一样。 完整的感觉 对人体来讲，完整性涉及到人体的许多层次。细胞是由许多完整的部分组成的一 个整体，完整的组织又是由我们的细胞组成的，组织又是完整的器官的一部分， 器官是完整的系统的一部分，当然系统是整个身体工作需要的一部分。身体、思 维、心灵和灵魂是完整的人的一部分。一个完整的人又是整个人类的一部分，人 类是整个物质世界的一部分。 (本章完) [(第 8 章 整个“卷饼”(5) )] 这看起来很无聊，但整体性的观念是健康活力的基础。人类对整体性的需要表现 为多方面的健康和安乐。 整体性观念包含了一种世界观，其中包括认识到宇宙的组织原则，相信世界最终 是人类生活的健康、安全和精彩的地方，在这里所有人类相互联系，相互作用。 这不仅是在地球上的大多数人类的感受，也可以是每一个有整体观念的人的感 受。 关于健康，完整性是最重要的原理。如果我们相信我们与生俱来的完整性同我们 完美的宇宙一样，我们很快会发现我们相信我们自己会创造健康。 表面上来看，我们很多人相信整体比简单各个部分的总和更好，但是当我们深入 研究，就可能为这样的问题所困惑：整体性是怎么造成的呢？这些是怎么从不存 在创造出来的呢？它从哪里来？它在哪里？ 这个整体性来自于心灵世界，它看不见也不能被感知和测量；然而它是我们生命 和健康的源泉。为了保持健康有活力，这种心灵要素必须通过我们的心脏，进入 我们的头脑，贯穿我们的身体，然后进入我们感知的世界。如果没有这种看不见 的健康的源泉，我们就会与机器没有两样。 人类最近失去了相互联系的世界观，我们总是分开行事。我们的行为不仅表现出 我们没有作为一个种族相互之间互相关心，甚至我们同自然也有意识的完全分隔 开了。 但是当我们从整体性的优势位置来观察世界，我们发现每一个事物都是相互联 系，相互依赖的。这种扩展的视野让我们理解到我们永远与生命的整体性相联系， 这种整体性提供给我们一个引导我们进入生命之旅的世界观。单单这种观念上的 改变就能改变整个世界而且真的使我们对世界的感受不同了。现在是时候把我们 重新变成一个整体了。 (本章完) [(第 9 章 健康和疾病(1) )] 第二章 健康和疾病 我们人体内部的智慧 我们知道在健康的大自然里，所有生命都是有组织有智慧的。这种组织性和智慧 创造地球上的各种生物，使人类在健康和谐的环境中生存。 智慧的力量渗透到地球上生命的所有方面，表现在我们生活的外部自然环境和人 体内部的智慧。我喜欢将这种力量称为我们与生俱来的人体智慧。 是什么力量在指挥心脏跳动，让消化系统将最后一块肉向前推进？又是什么力量 使我们可以呼吸，让我们始终保持健康？这种力量真的很神奇，它体现在我们生 活的许多方面，我们已经对它习以为常。事实上，我们经常自诩为这种力量的主 人。我建议大家要想保持健康，就要主动向这种令人敬畏的力量靠拢。当我们同 这种天生的人体智慧结盟，我们就能治愈各种疾病。我这本书的目的就是告诉大 家如何接近这种力量。 当你意识到了同这种力量的关系，你会发现保持健康的方法。就像我的患者，保 持身体、心灵、灵魂健康的力量源源不断，你就不需要依赖外界的力量来保持健 康。依靠这种力量使自己保持健康，将是您能想象的最自由的感觉了。 今天，我们赞颂医生和他们的技术使我们健康，可是很少有人对身体中保持健康 的力量给予重视；事实上，人们早就发现了这个力量，但很快又把它遗忘了。 希腊人用胸腺素这个词来表述人体内这种力量，这个词被沿用，用以表示控制免 疫系统各个器官的胸腺。 罗马人随后意识到这个力量，称其为自然治愈力，这种力量被认为可以治愈人体 的各种疾病。 法国人接着将这种力量称为内环境，表示人体保持内部平衡的状态。在美国早期 历史上的生理学家华特卡侬发明了“稳态”这个词用以表示人体保持内环境平衡 的能力。稳态这个概念就是对内部治愈力量的理解的结果。 现代崇尚按摩疗法的思想家重新引入治愈力量这一理念，称之为天生的智慧。这 种力量是人体一切治愈力量的源泉。大多数按摩师就是通过舒缓脊柱不平衡来释 放人体中这种力量。 不论称呼如何，对这种内部力量的认识都是里程碑式的。没有这种认识，我们可 能在短时间内治疗了症状和疾病，但是最终这些技术反而阻碍了真正需要的治 愈。仅仅治疗症状和疾病不会带来真正的健康，治愈是一个过程，而不是一个一 时的结果。 我们同人体智慧的直接联系 同我们天生的人体智慧相协调很简单，但是这需要有意识的自我控制。我们必须 提供机会让这个庞大的付诸实施，可以有两条路：直接与自然界建立联系和 与身体内的力量建立联系。我建议大家经常能够运用这两个方法。 你可以通过以下几种简单的方法来主动与天生的人体智慧建立联系： ? 认识到它的存在。 这个简单的知识敲开了健康的大门，这到底发挥多大作用全都取决于你，取决于 你对这有多感兴趣和多认真。你越多的注意到这种力量，它就会给你越多的知识 和灵感。你给它提供的空间越大，你得到的回报就越多。 ? 心存感激。 对自己的生命心存感激能使我们减少与体内的力量的对立，进而与之建立联系。 这是一种挑战，尤其是在开始的时候，但是只要保持开放和好奇的心，即使在最 恶劣的环境下，你也会发现值得感激的事物。患有严重健康问题的人们经常会令 生活发生重大的改变。尽管他们最初被疾病打倒过，但最后他们发现应该感激那 些疾病。他们最后发现他们的疾病和所受的伤害其实是好事，他们由此可以重新 审视自己的生活。如果你还是觉得心存感激很困难，你可以为你的下一口呼吸而 感激，如果不是这样，你连下一页可都看不到了。保持自愈力需要认真倾听、理 解和创造对自身灵感的多方面的感受，要多多关注自己的直觉。 (本章完) [(第 10 章 健康和疾病(2) )] ? 在生命旅程中主动追随自己的治愈力。 自动自发的最后会变成有意识的追随自己的治愈力。当你把注意力由外部环境转 移到身体内的力量的时候，你就会与生命的智慧相默契了。当你与与生俱来的人 体智慧相配合，你就自动地开始接受他的品质和特性，例如感恩、健康、谦逊、 欢乐、充实、美丽、真实、博爱和绝对的信任，这些品质会在你生命中需要的时 候出现。 上述品质和特性在我们每个人的身体中都存在并且时刻准备在必要的时候出现。 要想运用它们，我们需要从那些经历中经验，不断改进自己的见识。 治愈的过程 通常，当我们身体意识到功能出现问题的时候，我们与生俱来的人体智慧已经开 始寻找解决办法了。想要治好疾病或是恢复健康，我们只需要意识到身体中发生 的改变并且按照它期望我们发生的去做就行了。我们只需要注意身体各个层面的 反馈就可以了。 生理上，我们需注意症状和体征，我们需要把症状和体征同我们的行为联系起来， 通常是我们正在进行的或过度进行的行为造成了我们现在的症状。 通过症状传递给我们的信息，我们可以确定身体里发生了什么，从而决定怎样解 决问题，我们通过将症状和身体系统的反应相联系而了解这些。读完这本书，我 们会更加清楚各个系统是如何工作的以及它们和症状的关系。我们还可以提出以 下问题：我们为什么产生这些问题？怎样才能解决问题？我的饮食是否正确？我 身体的机能是否充分发挥了潜力？我是否心情愉悦平和？此刻我是否认真聆听 我内心治愈的力量？ 如果这些问题的是否定的，你要快点学习如何去改变。我们要观察我们生活 中各个方面是如何影响我们健康的。你也可以接受别人的经验，但是需牢记这些 是他们的，并不是你自己的。 在我早期的实践过程中，我学会首先同我患者的内心相联系，我会问我自己：“患 者的身体怎么了？这些症状和体征想要告诉我什么潜在的问题？我怎么能使患 者自己得到治愈？当你了解了人体内部的治愈力量，这些问题就迎刃而解了。 大多数的答案是使机体的功能更加有效。作为一名自然治疗师，我的工作不是开 始一种全新的治疗过程，也不是采取什么了不起的措施，只是帮助已经进行自我 治愈的机体更加有效的工作，因为我知道它比我聪明多了。 (本章完) [(第 11 章 健康和疾病(3) )] 这种认识使我与内在治愈力产生共鸣，最终，我完全相信这种力量可以治愈我的 患者。这种经历使我完全改变了对人体机能的看法，我也知道了如何与之相处。 我很快意识到我应该教会我的患者如何像我一样去做。 让我们举一个发热的例子来了解我们的机体是如何工作的。我们过去的经验告诉 我们 98.6 度是正常的体温，只要高于这个数值就应当服药进行控制。这种看法 是对我们的机体做出机械的理解，没有考虑到机体是不断变化的。人体内部很多 因素都是有起伏节律的，体温是这些变化的指示器。 当我们接近身体的智慧时，我们会认识到发热是表示感染的信号，而升高体温是 为了使我们的身体控制细菌的生长和危害。我们身体的智慧知道细菌只能够在一 定温度条件下生长，而轻微升高身体的温度就能够杀死一些有害细菌。事实上， 在古代，人们认为发热是身体要把疾病的有害影响蒸煮出身体，其实这种想法还 是有一定道理的。发热是身体使内环境保持平衡的一种办法。你看，身体是多么 聪明啊？它比专业医生知道的还要多。 当我们通过服药将身体的体温降至“正常”时，我们实际上阻碍了机体进行自我 康复。体温是降至正常了，有害的细菌也借机失去了控制，过不了多久，问题会 再次出现而且更加难以解决。这也不是说发热就不去管它，我们应该纠正发热的 原因而不是把发热本身当成我们的敌人。 当我们真正开始理解在我们意识到之前身体的治愈力量已经开始帮助恢复了，我 们就能更加有效的找到解决办法。 我们的身体不停的向我们传递关于身体健康状况的信息。症状和体征给我们提供 直接的信息和反馈。我们的人体智慧也提供健康的信号告诉我们我们已步入正 轨。什么是健康的征象？机能高效、头脑清晰、有创造力、对自己和周围的人充 满爱意，热爱生活以及其他内部力量给我们生活带来的改变。 征象和症状 疾病的征象，例如感觉什么地方不对，实际上先于症状出现。症状，例如头痛或 者发热更明显的指出我们已经什么地方不对了。 我们运用征象和症状的方法可以与开车相比。当我们开车的时候，可能方向盘不 总是保持固定的，我们的车轮可能一会儿左，一会儿右，我们需要不断校正，如 果我们总是让方向盘保持不动，我们可能很快就开出马路去了。你可以试着开一 开车，你会发现你总是在不自主的校正车子的方向。同样的，我们的健康也需要 随时校正，如果你对身体发出的反馈信息多加注意，就会及早发现疾病的征象， 症状是更加明显的信息了，但是那也就是说你已经错过早期的征象了。 (本章完) [(第 12 章 健康和疾病(4) )] 为什么，在哪里，什么症状？ 症状出现的位置和特性可以告诉你患病的器官和系统，症状出现的时间也能提供 关于疾病的线索。你所需要的工作就是将这些信息联系起来，只要一点点主动性 和深入性，你就能得出结论。 快速浏览一下过敏反应可以使我们了解人体的症状是如何产生的，这些症状不应 该被误解为是病因，你可以用这些方法理解自己的症状。 作为规律，过敏与免疫系统和吞噬系统有关。首先是免疫系统缺陷造成过敏原可 以在机体定植，而吞噬和清除系统又同时存在问题。对灰尘、颗粒以及青草过敏 是因为免疫系统缺陷长期存在。纠正免疫系统的缺陷就能改善或者彻底避免过敏 反应。第九章免疫系统就将提供非常有价值的观点和技术来帮助我们提高免疫系 统从而避免或者减轻过敏反应。 过敏反应通常是由于特定的事物或者物体引起的。判断过敏原需要一些分辨力， 首先，你必须注意过敏什么时候发生。例如，过敏反应总是早上发生，可能是因 为前一天晚上吃或者喝了什么东西，或者是由于特殊的环境，比如烟雾弥漫的房 间或酒吧。 大部分过敏反应如果不是马上发生，大概你吃完或者喝完东西也会很快发生，很 多时候甚至你还没吃完东西就出现了。应该仔细检查所有事物来发现过敏原，可 以参照 297 页的 Coca 脉冲试验。 最可疑的过敏原是乳制品如牛奶和奶酪，其他的如小麦、玉米、酒精和咖啡也很 难被身体接受。过敏也可能由于进食过多引起，或者仅仅因为喝了过多饮料。喝 了过多饮品可以因为稀释了胃液从而影响消化系统和清除系统。尤其是在餐馆中 提供的冰水会阻碍消化的进程。 记住，过敏反应是因为免疫系统缺陷造成的，这一点非常重要。如果是由于过敏 原引起的过敏，暴露于过敏原如谷类、乳制品、灰尘和烟雾就会引起过敏反应。 过敏反应也可能因为不能清除机体自身产生的物质所引起的。比如最近几天便 秘，聪明的机体就会开始利用辅助系统来改善便秘。再比如流鼻涕就是机体减轻 清除系统负担的方法，同样也见于一些皮肤问题。 切记症状就是机体解决问题的一部分！如果你流鼻涕，就说明机体的某部分运转 不正常。如果强行用药抑制这些症状，就有可能阻挠了机体的自愈过程。通过增 强免疫系统，纠正问题的原因，改善清除系统，不吃可能过敏的东西，机体就可 能使症状消失。症状不是问题，它们的作用就像告诉我们危险的火警警报一样。 (本章完) [(第 13 章 健康和疾病(5) )] 我们意识到问题，同时直觉告诉我们症状的原因，经常引导我们找到解决办法。 记住这个经历，注意自己的饮食和生活习惯。在后面的第一章我将会介绍几个测 试方法来了解机体的智慧。这个有用的工具会使我们对现实反馈的了解更提高一 个层次。 你身体内部的智慧会帮助你找到问题的原因，你只需要在这个过程中百分之百的 忠实，毫无保留。这个过程好像重新学习一种语言，这可能需要一些时间，要有 耐心，你会发现这就是你的母语。 健康和“不适” 健康专家倾向于从疾病的角度来讨论健康。他们总是认为健康就是把症状和疾病 清除出去，却不是把健康看成是反映目前有活力和生命力的动态状态。这种观点 甚至存在于所谓的自然健康护理专业领域，他们认为清除症状和治愈疾病才是主 要目的。多数自然健康专家虽然应用植物和维他命，而不是药物和手术来治疗疾 病，但本质上是一样的。治疗疾病和症状但是没有清除造成症状的原因，只会使 我们更不舒服，换句话说，我们的治疗师治疗的是一个患者的疾病而不是一个有 病的患者。 就像十九世纪的机械论者一样，我们总是把人体看成是一个需要科技支持从而正 常运转的机器，我们已经接受这样错误的观点，就是人体的很多健康问题是由于 身体设计的缺陷造成的，最终是由于自然界设计的缺陷造成的。这个观点使我们 相信科技的突破会将我们创造地更加完美。我们相信新的基因工程技术会使我们 成为命运的主人。其实，我们忽略了整体的眼光，那就是人体本就是一个绝对完 美的有机体，它可以为了健康而自己改变。我们应该认识到人体器官拥有难以置 信的治愈力，有时候甚至超出了我们的理解力。 选择健康 自然界基本规律的关键在于我们注重什么。我们拼命努力要治愈疾病，我们最后 会病得更厉害，我们注重于保持健康，我们最终就会收获好的结局。 我建议现在大家开始思考健康，注重保持健康——身体上、心理上、精神上和情 绪上，我们就会远离疾病。只是和细菌和疾病作斗争，我们会一败涂地。 追求健康，我们要改变我们对健康和疾病的想法和感觉。让我们来看看什么是健 康的基础： 健康的基础： ? 人体可以自己治愈并且保持活力和健康； ? 自然和微生物是生命和自愈力的重要组成部分； (本章完) [(第 14 章 健康和疾病(6) )] ? 健康是我们最终做出反应的一个过程； ? 我们完全可以依赖身体的智慧来战胜我们面临的健康危机； ? 所有治愈过程都包括开始、中期和结束的过程，而结束又会是下一个开始； ? 健康是一个正常的自然状态，疾病是不正常的。 从正确的方向入手 我们解决健康问题总是本末倒置，认为清除一个又一个障碍而不去注重整体观念 就能解决健康问题，这其实就好像从地下室就想把一个三层的建筑看透一样，我 们忙来忙去只是为了消灭症状和疾病。 那么，让我们从正确的方向入手吧，要把健康作为着眼点，把人看作是整体，其 中包括身体、心理、心灵和精神等所有方面。从大方面入手，很容易就能抓住特 殊的细节，这就是所谓的“高屋建瓴”。就好像从飞机上俯瞰，能够看到房子的 整体，邻居和整个社区。 当我们从正确的方向入手，我们就能理解一件事是如何对事物产生好的或者坏的 影响的，我们该如何去做来产生好的影响。相反的，如果本末倒置，我们就需要 解决一堆没完没了的问题。 良性循环 我经常用良性循环这个工具来帮助我的患者保持健康。只要一点点认真和努力， 就可以产生良性循环然后向着正确的方向前进。 生命进程有三个方向： 疾病方向，最终会导致过早死亡； 健康方向，会使人保持健康； 中立方向，在健康和疾病的边缘状态。 因为我们的健康护理系统着重于相信健康是治疗症状和疾病，我们把所有精力、 时间和金钱花费在疾病方向，把尽量转化到中立方向作为最终目标。中立方向介 于疾病和健康之间：是没有不舒服，但是也没有有活力的感觉。其实还是有限的 健康。 身体的信号（本节插入图 2.1 身体状态的不同方向） 在疾病的方向上，症状前的信号好像警告我们走进疾病和死亡方向的路标。这些 信号可能总是不被重视，但是我们身体的智慧早在我们生病前就发给我们信号 了。我们从身体活动、心理活动、我们的情感以及我们的情绪得到反馈。这些信 息综合起来告诉我们在朝错误的方向行进。 觉得紧张、焦虑、不高兴、消沉、厌恶、压抑或者是一种对生活不满意的泛泛的 感觉就是一些疾病的信号，另外还包括不安、失眠、疲倦、动作不协调、易怒、 面色苍白或者就是觉得不舒服。如果你注意最近这些信号，你就可以早一点发现 问题，解决问题。 (本章完) [(第 15 章 健康和疾病(7) )] 如果我们忽略了简单的疾病征象，这些征象就会发展成疾病。征象和症状同时存 在于身体、智力、情感和思想等方面。如果觉得身体不适，相应的在生物化学上、 智力上、情感上和思想上都会发生改变，有时甚至更显著。我们总是同时在各个 方面都出现失衡，记住这一点，下一次你就会发现征象或者症状。 治疗不等于治愈（本节插入图 2. 2：健康连续统一体） 当我们发现了疾病的征象，如果不加治疗或干预，就会向不好的方向发展——致 残。所谓的“致残”指的是不能痊愈或者是不能保持健康。 致残在不同的疾病可以有不同的表现。当身体的失衡长期存在的时候，身体的一 些系统就不能对失衡进行补偿。当有关的系统不能恢复正常功能的时候，就会出 现致残的情况。如果达到了致残，就会失去健康的机会。 大部分疾病都是通过各种症状进行诊断的。症状越复杂，说明受累及的系统越多。 在医学上，越复杂的疾病，越难治疗。在我的实践中，不大可能看到一个刚刚就 诊的服用十种八种药的患者可以马上解决他们的症状和疾病。 疾病和症状的进展的确是身体试图解决问题的体现。当我们由健康发展到致残的 程度时，说明机体已经失去了活力，除非有彻底的变革，否则不可能恢复健康。 不论表现为一个症状还是很多症状组成的综合征，都表示机体功能存在不能解决 的问题。 生活在疾病的阴影中，是无奈、危险和浪费钱的。如果你发现你身陷其中，不论 什么原因，你都要赶快脱离这个方向，向好的方向去发展。 想向正确的方向发展，首先要意识到这一点，但是这种意识经常被我们排除在对 健康的理解之外。向健康的方向发展，不仅仅是将疾病清除出去，而且要与之结 合。如果我们病了，我们必须纠正引起问题的原因然后向健康的方向发展。你自 己就有向好的方向恢复的能力，你的身体只是在等待你的指引。 向健康发展还需要教育，需要了解自己的身体、思维、心灵和思想，这个发展的 过程可能需要我们用余生来完成。我已经在健康领域工作超过 30 年了，我每天 还在寻找新的学习经验。 如果你认真寻找健康的正确方向，你就会发现你会从各个渠道学到知识。社区的 课程通常会教给你们身体是如何工作的以及如何保持与身体和谐相处。请记住： 当学生准备好了，老师才会出现。整个过程有点像是航行的过程，想要决定向哪 个方向航行，你需要依靠星星、陆地、风、天气、设备、自己的直觉以及胃肠道 反应。 (本章完) [(第 16 章 健康和疾病(8) )] 实际应用你所学到的 这就是最后一步：成长。成长就是把所学到的应用的实际的能力。例如，关于膳 食和营养的书籍，反映了作者的经验。每一个专家都有他（或她）独特的关于健 康的解决方案，每一个作者都会发现一个改变命运的方式。有趣的是，大家的意 见很少统一。为什么会这样呢？很简单，这些专家成为的是自己的专家，他们对 自己身体的呼唤聆听地清清楚楚，追随的是自己身体的指示，所以，当然是因人 而异的。 为了成长，你需要做相同的事！你需要成为自己身体的专家！不需要什么医生、 治疗师、教师、父母或者是我。你只需要审视镜子中的自己。你只要去发现你自 己。 这不仅在营养和膳食方面，还适用于生活的各个方面，包括结构平衡、锻炼、活 动、营养、膳食、工作、个人关系，你的信仰和感觉以及最重要的，你同身体智 慧的关系。 你每一刻的选择都很清楚：选择健康还是疾病。如果你选择健康的生活，你的意 识和参与就需要体现在实践的各个层次。身体健康包括保持结构和生物化学成分 的健康。思维的健康需要有坚强的意志和信仰。感情方面的健康需要你从过去的 心灵创伤中恢复并有一个开放的心态。思想的健康需要有意识、有远见以及把这 些应用于生活中的每一部分。你的选择将决定你的实践。 全身扫描 做一个全身扫描可以描绘一幅你身体每一部分的工作情况的图画，当然你就可以 纵观整体。 当几年前我解决一些特殊问题的时候，我发现了这个重要的身体内部治愈的过 程。当我学习屈膝旋转法滑雪时，对我来说是一个大挑战。当我滑最后一圈的时 候，太阳落山了，落基山脉跟往常一样，环境很快发生了很大变化，突然，我碰 到了一个之前碰到过几次的一个雪团，可是现在它已经成为很坚硬的冰了，我的 滑雪板转变了方向，我听到我的小腿发出了喀一声响。我知道这不是个好现象。 我的脚受伤了，我一瘸一拐的上了车，开回了家。幸运的是路途不太远，很快我 又回到了我喜欢的那个椅子里，在那里我才能开始恢复精力和将注意力放到我的 腿上。 事实上，这更是一个自然过程，当我闭上眼睛的时候就开始了。过了一会儿，我 觉得我小腿开始不可思议的发热，接着就有针刺感和搏动感。过了一会儿，我发 现我不再害怕，开始放松了。随着我不断努力，疼痛渐渐减轻了。随着我宁静感 增加，疼痛也逐渐减轻。这个时候，我觉得一切事都在向好的方向发展，我越来 越放松，疼痛好像彻底消失了。我的腓骨骨折了，但是整个需要两到三周的治疗 过程里，我坚持运用这个办法，我从未感到痛苦过。后来做 X射线检查，大夫 都惊讶恢复是如此之好，特别是我还是螺旋骨折，我都好奇最初我的腿会是什么 样子的呢？ (本章完) [(第 17 章 健康和疾病(9) )] 换句话说，我们可以通过有意识的把我们的注意力和精力集中到治疗上来帮助身 体自身的智慧实现治疗。我们的注意力经常会被恐惧、疼痛、悔恨、自责所取代， 从而将治疗的能量吸走，我们可以选择调整我们的注意力到好的方面去，从而在 短时间内产生神奇的效果。 另一个利用身体智慧的方法就是给自己的身体列一个详细的清单，也就是给全身 做一个彻底的扫描。 首先，选择你的眼睛同时与自己的呼吸联系。感受自己的呼吸就像是一个公平的 观察者。观察自己的呼吸是放松平稳，还是紧张、疲惫。这个简单的动作能够增 加轻松的氛围，接着继续观察呼吸，有意识地引导呼吸。 通过慢慢控制呼吸渐渐控制整个身体。这种身体意识会很快透过皮肤，而身体内 部和外部的区别就会模糊直至消失。这时候，你就会感觉身体中出现治愈力。 感觉自己身体里不对劲的地方，从另一个角度审视它，然后集中注意力。记住在 这个治愈的过程中，外部世界是追随你的内部治疗过程的。在这个阶段，你可以 扫描身体的全部或者根据需要集中在一点。你可以从最近发现的治愈力能够控制 的部位开始。比如如果你的意识移动到了头部，就将注意力集中在头部，然后使 头部的整个空间都充满了这种意识。仔细记录身体各个部分的这种感觉，就会帮 助你认识到身体的哪个部位需要你去注意。一个时间只注意一个部分，使这个部 位全部充满，直到彻底放松再转移到下一个部位。 大多数情况下，治疗只需要你将意识和注意力集中到一个部位，身体的治愈力就 会全部帮你搞定。当你发现身体的某个部位需要帮助，你只要将注意力集中在这 里，身体局部的力量与其他部位相结合，过程就完成了。有一些过程可能需要几 个步骤，但是很多治疗过程都是很简单的。 当我们与身体的智慧联合，一切皆有可能。引导星星和星系运转的力量也存在于 你的身体、头脑和心灵里。像接近跳动的心脏一样接近生命的源泉是多么的神奇 啊。我们可不可以一起来学习身体的智慧，探索健康的可能？现在由你来选择吧！ (本章完) [(第 18 章 神经系统(1) )] 第三章 神经系统 我们的身体智慧地运用各种身体系统创造一个稳定的动态平衡，我们称之为稳 态。这一动态平衡依赖于对身体各个系统精确的调控，从而形成内部和外部环境 之间的平衡。 为了使各个系统运转正常，也即是保持健康，各个系统功能必须保持在最佳水平。 如果这些系统的功能下降，平衡即被破坏。良性循环不能继续进行，最终其他系 统功能下降，形成疾病。 神经系统的特性超出我们所想象。每一年科学家都会发现神经系统工作的新的方 式。如果所有骨、头发、皮肤和肌肉从身体剥离，只剩下神经，我们也能通过神 经分辨出一个人的面部轮廓。 脑和神经是如此重要以至于在胎儿时期它们是最先形成的，因为脑和神经系统控 制和协调着身体里的每一个细胞、组织、器官和系统的功能。脑和脊髓（中枢神 经系统）是身体沟通交流的枢纽。中枢神经系统是一个信息系统，负责在身体中 以电波或者磁能的形式迅速传递信息。 值得一提的是我们的神经系统和内分泌系统协同作用，传递每一个细胞的多方面 的信息。这一广义的控制系统能够使每一个细胞在其位置上得到信息，我们做出 的任何举动，都会被 40 千兆个细胞共同分享。 神经系统形成的这种信息传递系统使我们能够了解发生了什么，然后公布出来， 使身体的每一个部分都在同一境况中。我们有时候称之为神经内分泌，把我们的 意识转化为神经化学物质。实际上，它的具体的运作方式我们还不是很了解。 这一章为我们提供了很多小妙招和锻炼方法来提高这一复杂、神奇的系统的功 能，同时也了解它最基本的工作原理。只有了解你的神经系统是如何工作的，你 才能更好的照顾它。 大脑 中枢神经系统包括 3部分：脑上部、脑下部和脊髓。这三个部分包括各种神经细 胞和纤维，它们在神经系统各个通路中不停地传递信息。 中枢神经系统的第一部分——脑上部，可以比作计算机中的CPU或者中央处理 器，其主要成分是大脑，它被很深的中央沟划分为左脑和右脑，或称为半球。两 个半球中间由较厚的称为胼胝体的神经束相连。大脑是神经系统最大的部分，然 而他也是我们了解最少的部分。我们的大脑是如此复杂，我们接触到的只是表面。 我们的左右脑功能各不相同。左脑线性的，男性化的，更注重逻辑；而右脑则空 间性的，女性化的，更广泛。对我们来说幸运的是，它们作为一个整体共同工作。 这种男性和女性力量共同作用不仅见于人脑，在自然界和人体的各个方面都能出 现。这里的阴阳符号的图示表明了男性和女性总是相互联系，功能上相互作用的。 (本章完) [(第 19 章 神经系统(2) )] 健康小贴士 1：交叉爬行练习 爬行不仅仅是向行走过渡。婴儿学习爬行是为了增强两个大脑半球之间的联系。 我们中很多人没有足够的爬行的经验，我们过早开始走路，又或者过多使用单侧 肢体造成了大脑发育不平衡，比如打高尔夫球，挥动锤子和铲子，检查货柜或者 使用吸尘器。恢复平衡能够使我们得到巨大的好处。 交叉爬行联系是我所知的最简单也是最好的提高大脑左右联系的练习。它绝对能 改善运动不协调、不稳定的问题，还有方向感不强，注意力涣散，以及不能双侧 同时完成同一任务的问题。还能帮助改善视觉问题，包括双眼不能协同工作造成 的阅读困难或者是手眼协同功能障碍。 有人会发现这个练习非常简单，而有些人会认为很困难，越觉得困难的人就越应 该练习。 交叉爬行练习可以仰卧也可以站立进行，但是我建议最开始仰卧进行。仰卧床上， 双臂自然放于身体两侧，手心向下。先将右手举起高过头部，同时弯曲左膝靠向 胸前。在你举起右臂的同时，头向右转看向右臂。头、上臂、腿同时运动，然后 恢复到起始动作。 接下来，抬高左臂，将右膝弯曲向胸前，将头转向左侧。记住：行动要快速并且 同时进行。每侧进行 25 次。 随着这个练习逐渐变得简单，可以加入眼睛的运动，在抬起手臂的同时，加上头 部和眼睛的运动。当这些也熟练的时候，可以让眼睛运动与头部相反。比如，当 头部转向右侧的时候，将眼睛看向左侧，头转向左侧的时候，眼睛看向右侧。变 换的越多，对大脑越好。 这个练习为神经系统带来了大量的可能性。它增加了左右脑的交流，同时使大脑 能够同时处理多个任务。越野滑雪和游泳也是交替运动，也能帮助增强左右脑交 流。 皮质 让我们再回到大脑，大脑的外层叫做脑皮质。皮质是由灰质堆积而成，它使我们 能够看、听、闻、尝和触摸物体，同时使我们能够以各种复杂的形式运动。身体 中四分之三的神经细胞都存在于大脑皮质中。 皮质还是可以储存对过去的记忆的大量信息的场所。皮质使我们能够学习、思考、 使用语言和感受情感和感觉。这些信息都储存在一个个小包裹里，随时可以提取 出来。 神经脉冲能够以难以置信的每秒钟 100 码（一个足球场的长度）的速度行进，这 就是人类为什么能思考的这么快以及能够快速反应的原因。 (本章完) [(第 20 章 神经系统(3) )] 想象一下当我们弹钢琴的时候发生了什么。我们的眼睛看着乐谱，发出了神经冲 动直接到达脑中能够识别乐谱的区域。我们的脑接着发出指令到每一个手指以正 确的力量弹奏正确的音键。大脑还告诉我们的手指以感觉到的力量保持多长时 间，这些都是在弹奏钢琴时非常重要的。接着我们又开始移到下一段乐谱直到音 乐结束。当我们想到这些，我们一定会为我们的神经系统感到震惊。 我们的神经系统听到音乐，然后将其与我们的手指活动联系起来，建立触觉、听 觉和运动之间的互动。弹奏钢琴涉及大脑皮质的感觉和运动部分。 更加惊讶的是，一个熟练的钢琴家能够在演奏过一到两次乐曲后就能通过记忆弹 奏出来。一些音乐家能够听到一段音乐之后将音乐同手指活动联系起来，同时将 完整的乐谱写出来。人们称他们用耳朵演奏，实际上他们也是通过大脑皮质的感 觉和运动神经做到这些的。 你可以通过学习整合运动和感觉功能的技术增强神经系统的功能。这包括任何能 够改善你头眼合作的运动，例如演奏乐器、打字、球类运动、学习新的舞步，打 电动游戏甚至是用另一条路线开车回家。 这里的关键在于在你的脑和神经系统加入新的成分。活动越新奇，对大脑愈好。 如果日复一日的重复一个活动，就会使健康产生问题，这指的是饮食习惯、锻炼 的路线、思考、感情和思想的方式。要想使大脑灵活，多多尝试新的事物。 脑下部 大部分我们称之为下意识或者自主运动都发生在脑下部。这部分神经系统自主的 承担着人类生命的许多重要功能，同时也提供了一个人体智慧调节内部环境平衡 的好例子。脑下部的工作包括所有器官系统的功能，调节身体体温和体重，控制 血压、呼吸、平衡和整个身体协同运动，特别是眼睛。眼睛在我们运动和全身健 康中发挥着重要作用。 对食物的气味和味道发生条件反射，如分泌唾液或者舔嘴唇是由脑下部产生的。 感情和情绪例如发怒、兴奋、性行为，对疼痛和愉快的反应，也来自于我们大脑 的这个最基本的部分。 这个脑下部的结构与颅骨和上部颈椎有关。颅骨或者是上部颈椎的结构不良都会 对这部分中枢神经系统的功能造成影响。 组成脑下部的结构中，最重要的是下丘脑。下丘脑是神经系统的一部分，它也是 内分泌系统的一部分。下丘脑功能的例子比如调节水在身体中的贮存。通过收集 身体中特殊受体传递的信息，下丘脑能够探测身体任何部位的水含量。下一次当 我们拿起一杯水的时候，这可能就是下丘脑发出的口渴指令。这种情况下，是我 们身体的智慧发现身体的水含量过低，因而指示下丘脑产生了口渴的感觉。这种 感觉使我们口渴因而有喝水的冲动。 (本章完) [(第 21 章 神经系统(4) )] 下丘脑还能控制从肾脏排除水分的量以及有我们大肠重吸收水分的数量。但我们 摄入了充足的水分时，不论是