如何提高记忆力？（九）

· 如何提高记忆力（九） · 如何提高记忆力有效？ · 如何提高记忆力有效？ 　　如何提高记忆力有效？高考临近，让很多考生们着急的是还有很多很多的东西没记住，而时间有限，如何提高记忆力是他们现在最想知道的，今天，编者就带大家一同探讨一下该如何提高记忆力。   　　提高记忆力的一：注意集中。   　　记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。这里指的注意集中，和记忆时紧张是有很大区别的，也就是说记东西时要舒心不要紧张。因为紧张时去甲肾上腺素分泌增加，它是损害精神集中功能和记忆力的大敌。反之，在宽松环境中，垂体后叶分泌加压素，它对增强记忆功能大有好处。   　　提高记忆力的方法二：选对合适的时间。   　　实验证明，晚上6--10点和早晨6--8点是记忆功能最佳时候。利用上述时间记忆难记的学习，效果较好。当然同时要专心，不要被其它干扰或打断。切忌一边听walkman一边背。 这是因为大脑工作时只允许一个中枢于兴奋状态，如果同时有几个兴奋点，必定会心不在焉或三心二意，结果大大降低记忆效果。     　　提高记忆力的方法三：采取多种记忆方法。如形象记忆、顺口、联想记忆、图画记忆等等。同时，读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。   　　提高记忆力的方法四：及时复习。   　　遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。   　　提高记忆力的方法五：要多吃有利记忆的食品   　　如富有含锌、磷酯、某些不饱和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。 现在市面上有很多保健品都是有利于提高记忆力的，如汤臣倍健大豆磷脂软胶囊（大）、华纳β-胡萝卜素、生命一号等产品。    　　总而言之，记忆力的提高是受综合因素影响的，所以建议大家对以上提高记忆力的方法不妨都试试。 最后，给大家推荐一个目前国内最出色的记忆力和快速阅读训练软件，针对各种高压力的考试和学习非常有效，特别是高考、中考、公务员考试、考研、各种资格考试等现极为出众，它将快速阅读理论和快速记忆理论融入到软件中，依据理论进行非常人性化的训练，将潜能开发到极致。对平时看不完，记不住的情况特别适用！我高考和后来的公务员考试都靠它的帮助，训练完成之后，别人需要10天复习的内容，我基本上只需要1-2天，复习质量甚至比他们还要好！推荐给广大正在积极备考的同学们！让大家都能轻松学习！这里做了超链接，大家按住键盘左下角的“Ctrl”键，然后点击鼠标的左键就连接过去了，点击本行文字！ 怎样提高记忆力？ 1 使用记忆法。例如，记英语单词，仅仅用心记还不能加深印象，关键的是要使用，如果你能用它经常与人对话或给国外的朋友写信，你的单词一定记得很牢。  ② 分类记忆法：比如，记忆外语单词，把职业（教师、学生、工人、农民、科学家、艺术家），学校（小学、中学、大学），亲属（祖父、祖母、父、母、兄弟、姐妹），方向（东西南北），季节（春夏秋冬）等等分门别类，这样就容易记住。学习功课时，在一个单元结束后，进行系统整理，使内容融会贯通，也可以提高记忆效果。  ③ 列表记忆法。列表便于把杂乱的记忆对象条理化，这样提取时方便，尤其是对复杂的数字、词语等。  ④ 循环记忆法。把所要记忆的材料分成若干小组，依次排列，每次一组，不断返回去复习和巩固前面的材料。这样周而复始地记忆，使记忆信号反复再现，能使人的记忆持久。  ⑤ 阅读记忆法。精读和泛读一些与自己关心的事物有关的文章或报刊以加强记忆。  ⑥ 合成记忆法。把显得零散的材料组合起来记忆。例如，单独理解记忆“弼”这个字，就不如与孙悟空被封为“弼马温”联合起来理解记忆更便捷。  ⑦ 全体学习法、分段学习法和联合学习法。 把材料分成几个部分，记熟一部分，再去记另一部分，称为分段学习法；把材料通读一至数遍，再分段去熟记，最后再联合起来，称为联合学习法。  ⑧ 集中学习方法和分散学习方法。集中一段时间把学习材料记熟，不休息地反复练习，这是集中学习法。分散学习法指的是，在练习期间插进休息，分散成若干次记熟材料。一般来说，对解决问题的学习，对诗歌、散文等有意义的材料的学习，对难度小，分量少的知识内容的学习，适合用集中学习法。反之，对无意义材料、难度大、分量多的材料的学习，适用分散学习法。  ⑨ 过度学习法。在某种学习内容达到刚刚和勉强能够背诵时，趁热打铁再继续学几遍，称之为过度学习法。  ⑩ 诵读法和背诵法。对记忆的材料，一遍一遍地念，直到熟读，这种方法叫诵读法。这种方法适用于诗歌、公式、定理等知识的记忆。在念的过程中，试图背诵，遇到不能记住的内容重新阅读，直到念熟，这叫做背诵法。背诵法的记忆效果较好，而且用于试图背诵的时间越多，记忆就越好。  另外，给大家推荐一个目前国内最出色的记忆力和快速阅读训练软件，针对各种高压力的考试和学习非常有效，特别是高考、中考、公务员考试、考研、各种资格考试等表现极为出众，它将快速阅读理论和快速记忆理论融入到软件中，依据理论进行非常人性化的训练，将潜能开发到极致。对平时看不完，记不住的情况特别适用！我高考和后来的公务员考试都靠它的帮助，训练完成之后，别人需要10天复习的内容，我基本上只需要1-2天，复习质量甚至比他们还要好！推荐给广大正在积极备考的同学们！让大家都能轻松学习！这里做了超链接，大家按住键盘左下角的“Ctrl”键，然后点击鼠标的左键就连接过去了，点击本行文字！ (11)重点记忆法。对有些内容，不用全部记住，只要抓住重点和实质，集中精力把要点记住就可以。例如听某些，可以根据问题的性质和学习者的需要抓住重点进行记忆就可以了。  (12)歌诀记忆法。把记忆的对象，编成歌诀，读起来抑扬顿挫，唱起来合辙押韵，比较好记，例如二十四节气歌：“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”  (13)规律记忆法。找出事物的内在联系，以便于记忆。对自然科学的不少定理、公式的记忆，死记硬背效果极差，如果找到它们的规律性，记忆效果就较好。  (14)接近、类比、对立联想记忆法。由某人或某事想到与其相关的他人或他事，由某概念而想到与其相关的其他概念，通过这种方法能加强记忆。原因在于联想能唤起人的大脑的感知，使原来的形象再现，从而促进记忆。教育家威廉·詹姆斯说：“一个事实，在心中越是与其他大量的事发生联想，就越是能很好地记住。” 例如对某个熟人姓名的回忆，又想到同他相似的另外某人，或者联想到他的住处、事业、家境等等。 例如，利用类比联想学习外语单词，将同义词、近义词归在一起，进行记忆。  (15)笔记记忆法。读书记笔记，学习记笔记是提高记忆效果的一种好方法。根据学习的目的和记忆要求，记笔记可以分为抄录、摘记、提纲、札记、批注等形式。  (16)练习记忆方法。俗话说，眼过百遍不如手过一遍。通过书写练习，如解答数理化习题和实际操作、实验，帮助理解概念、原理、公理等。每次练习的结果都要知道对错，这样有利于记忆力的提高。  (17)自我测验方法。在学习和记忆过程中，根据学习进度和自己的需要，自己测验自己的记忆情况。  (18)概括记忆法。如“四大发明”、“五讲四美”等。  (19)形象记忆方法。据说作家秦牧记忆马克思诞辰，采用编故事的方法。“马克思是资产阶级的掘墓人，他一巴掌，一巴掌打得资产阶级呜呜地哭”。于是1818年5月5日就再也不会忘记了。  (20)分解记忆法。把复杂的东西分解开，有时会得到很好的效果。例如，“赢”字，笔划比较复杂，但如果分解为很顺口的“亡口月贝凡”就很好记住了，同时还可连带记住“嬴”和“羸”两个字。  (21)推导记忆法。有的事物之间有内在的逻辑联系，如若记住一个，可以依次类推，帮助记忆。比如十月革命爆发在1917年，十月革命影响了中国革命。两年之后的1919年爆发了“五四”运动。而“五四”运动为中国共产党的建立做了思想上和组织上的准备。又是两年之后，即1921年中国共产党成立。