—世界睡眠日_多睡一小时主题活动关

3.21国际睡眠日百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com 协办：枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 裸睡者要注意些什么事项 —世界睡眠日 多睡一小时主活动关 深度睡眠 如何提高睡眠质量 睡眠不好怎么办如 何提高睡眠质量 睡眠面膜 睡眠时间 如何提高睡眠质量 世界睡眠日 睡眠日主题 多睡一小时 科学评估婴幼儿睡眠质量 睡眠不好颈椎病 决明子枕头 什么枕头好 保健枕头 记忆枕头 音乐枕头 双人枕头 睡觉不枕枕头好吗 keywords 　 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。 　　许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感;另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。 　　现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 　　裸睡四大注意事项 　　裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。 　　首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。 　　其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。 　　再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。 　　最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。 　　疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗 　　需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 　　对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。 睡眠日推荐枕头护颈套枕--网址：shizhibao.tmall.com 适之宝 物理牵引护颈枕 颈椎枕头 护颈套枕 百度枕头文库大赛介绍： 由枕头创意论坛 www.sobyso.com举办的文库大赛，发指定主题文库文章即可获得1元一篇的奖励，还有500元大奖等你拿！ 来sobyso.com参加吧！ 参赛id：hi_pp 3.21国际睡眠日 多睡一小时 百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com协办：枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com