SNS强迫症_当今传播最快的生活病

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据兴趣爱好进行凝聚（如论坛），都可以被纳入“SNS” 的范畴。 准确地说，SNS不是一个很新鲜的东西，从QQ开 始，到微软的MSN Spaces，还有校内、海内、开心、一 起、蚂蚁以及无数的FaceBook，SNS已经作为一种生 活方式遍布网络的各个角落，建立了一个个属于私人 的网络交流天地，很多人开始用SNS好友头像代替通 讯录中的那些名字，网络上的虚拟社交也已成为很多 人日常生活必不可少的社交常态。SNS即是人们以虚 拟身份进行的线上交往。 NO.2 测试：你有SNS强迫症吗？ 1. 每天起床后或工作前的第一件事就是打开电 脑，登上QQ或者MSN，进入FaceBook。 2. 不论在房间里做饭、收拾家务还是和朋友出去 吃饭、聊天，都时不时跑到电脑前看一下有没有人和自 己说话，有没有熟悉的朋友在线。 3. 朋友的电话号码都存在电脑里，找人首先想到 的是上QQ或者MSN。 5 5 2009 特别策划 当今传播最 快 的生活 病 ■策划：安子 一心 执行：安子 一心 1分—0分：重度强迫症 糟糕，你已经严重依赖上了SNS，如果你不 赶紧从SNS里脱身出来，那么你的生活将被弄 得颠三倒四，不仅失去正常的作息规律，也将 失去正常的人际交往。 NO.3 SNS强迫症经典镜头回放 镜头一：SNS，让我学会人际交往的 渠道（苏珊娜，女，23岁） 我去年刚走出校门，应聘到一家贸易公 司做文员，原本以为新的生活开始了，可是我 却陷入了迷茫中。公司里的人际关系很复杂， 老总和副总不和，员工也分成了两派。初来乍 到的我哪里了解内情，为此得罪了不少人，也 交不到什么朋友。时间久了，只要一踏进公 司，我就很紧张，说话行事都小心翼翼的。有 的时候，真想辞职，可一想到现在找工作这么 难，又下不了决心。 为了排解白天的不如意，我晚上回家就 泡在网上，通过SNS和外地的旧同学聊天、诉 苦。我还在一些论坛上认识了不少新朋友，他 们大多是和我一样的职场新人，都有过类似 的经历，大家一起交流心得，我从中还取到了真经。我非常感 谢那些在网络上陪伴我的朋友，他们真诚、热情的陪伴让我 的世界豁然开朗，我渐渐能带着良好的情绪去工作，也学会了 如何对待工作中的人际交往。我想我现在慢慢积淀，等机会 成熟，一定会改变现状的。 原因及优劣： 刚刚步入社会的年轻人面对复杂的人际交往，必然会有 很多的不适应，通过SNS和同龄人交流，互相鼓励打气，倒是一 个纾解压力的渠道。不过，SNS毕竟是一个虚拟的平台，是远程 的、不见面的交流，不可能解决现实生活中所有的难题，而且也 不足以形成支持的力量。年轻人应该多向生活或工作中有经验 的前辈请教，获得更为真实、可靠的指导。 镜头二：SNS，交流经验分享乐趣的游乐场（张莉，女， 28岁） SNS是一个大游乐场，自从做了主妇，我就特别喜欢泡 SNS，SNS上有好多志同道合的朋友哦。我喜欢捣鼓，今天买 个小装饰品挂在屋里，明天把家具和床换换位置，后天买几 盆花装点阳台。可是，捣鼓来捣鼓去，还是觉得家像小区的金 鱼池，一潭死水。 后来，我从SNS找到了好多“家居博客”，这才算打开了 眼界，原来，做主妇也一样可以做得活色生香，小小的屋子也 是一个大世界，方方的房间有着无穷的乐趣，手工制作、DIY 装饰品、废品利用，简单而丰富。我还通过SNS加入了很多相 关的群和圈子，每个人教我一个妙招，我的家就每天有点新变 化。记得第一次，老公一进门眼睛都直了，说咱家怎么改花园 了，其实我不过是做了一些绢花随处摆放了一下。看着心爱的 小家一天一个新变化，我心里乐开了花。有了圈子里朋友们的 帮助，我的主妇生活再也不是一潭死水，变得快乐起来。我还 学会了各种各样的手艺，插花、剪纸、挂饰制作，有空的时候， 我还把新装扮的家拍下来，然后上传到博客上跟大家共享， 这叫一个美。 现在，我可是一个人见人爱的好主妇。小区里的邻居们 都知道我家风景好，经常来参观；老公也说每天下班前就盼 着回家，想知道我今天又搞了什么新花样。我真要感谢SNS这 个交流经验分享乐趣的游乐场呢。 原因及优劣分析： 主妇最关注的地方是家，家布置好了，老公孩子都愉快，做 主妇的就实现了自己的价值，享受了生活的乐趣。SNS的好处就 是可以通过圈子和群来实现即时沟通和交流，随时共享经验， 枯燥单调的家居生活因此变得丰富。然而主妇不仅要操持家 务，还要照顾孩子、购物理财，同时还要注意个人素质的提升和 个人空间的拓展，如果把全部精力投入到SNS及相关的事情 上，难免会忽视家庭生活的其他方面。。 6 5 2009 镜头三：SNS，我生活的新方向（马格格，女，46 岁） 在儿子上大学之前，我的生活几乎都是围着他和 他爸转。可自从去年他到外地上学，他爸到外地挂职 后，我一下陷入了不知所措中。每天下班，回到空荡荡 的家，我都不知道该干什么。后来，单位的一个小姑娘 介绍我上淘宝网买东西，我渐渐对上网着了迷。再往 后，我和多年未联系的大学同学在校友录上碰到了，大 家在自己的班级空间里开心地聊着，勾起了很多美好 的回忆。我还在豆瓣网加入了几个读书小组，经常和 志趣相投的朋友交流读书心得。而且，我还加了儿子 的MSN，只要他在线就可以和他聊天。 生活就这样变得丰富多彩起来。现在一下了班， 我不会再觉得孤独了，不是和校友录上的同学聊聊近 况，就是把新写的书评发到自己的空间里，又或者看看 儿子有没有给我留言。SNS拓宽了我的世界，让我的 生活有了新的方向。 原因及优劣分析 空巢期的寂寞是需要排解的。能够在SNS上发掘自 己的兴趣爱好，结交志趣相投的好朋友，发现新的生活 方向是件好事。不过，单纯依靠虚拟的社交环境来与人 交往是不可行的，谁能保证志趣相投就一定没有陷阱？ 既然和大学同学有了联系，何不相约一起去旅行，面对 面地回忆青春时光。而在社区或者一些相关组织的活动 中，你也会碰到很多有共同爱好的人，现场切磋技艺的 乐趣应该更大吧。 NO.4 为什么我们都爱SNS 为什么我们都爱SNS，是因为QQ里有我们暗恋 的人，还是因为FaceBook上有喜欢我们的小兄弟？ MySpace已经被默多克的新闻集团以很高的价格收 购了，FaceBook也以2.4亿美元价格向微软公司出售 了1.6%的股份，李嘉诚又投了 6000万美金给它，我们 没有理由不喜欢颇具潜力和凝聚力的SNS。 支持派 出镜人南婕（女，26岁）：热衷SNS非常正常 我觉得热衷于SNS很正常，现在社交成本比较 高，单身男女由于生活工作的压力，外出社交的机会也 比较少。SNS正好给我们提供了一个低门槛的社交平 台，让我们可以利用这个平台不断扩大自己的社交范 围，而且可以根据自己的喜好选择志同道合的社交圈 子。 出镜人小鱼（女，20岁）：心理的补偿 我是农村出来的，现在在一家杂志社打杂，白天 我要面对的是时尚的文化人，我根本融不进他们的 生活。可是晚上回到自己的小屋，打开省吃俭用买回 来的电脑，我就变身了——我是游戏里颠倒众生的 绝世美女，还肩负着解救苍生的任务。在我们那个圈 子里，我早已拥有了不少的粉丝，没有人会无视我的 存在。 出镜人星乐（女，25岁）：沉迷SNS的热闹繁华 就是喜欢SNS，它可以让我不孤独不寂寞，又没 有现实交往的危险和争斗，它是一个随时可以为任 何人开放的社交舞台，你随时可以找到朋友或者找 到敌人。 出境人贾雨郁（女，32岁）：SNS就是现实生活 SNS并不虚拟，至少我是这样认为的，它给了我 一个真实的世界。我的男朋友是从论坛里找到的，几 个好朋友也都是通过开心网认识的。在网络上人们 不设防，所以更容易看到人的本性和内心。当然，并 不是所有的人都会说真话，但是在交流中基本上能 够了解这个人的真实性格。再说大家来玩，都是图个 有趣开心，没必要说太多假话。 反对派 出境人刘奕（女，30岁）：SNS不过是一股流行风 我不太喜欢SNS，总觉得不过是一股流行风，热 闹不了几天。当然，我也曾热衷过SNS，那时候流行 痞子蔡的《第一次亲密接触》，很多和我一样大小的 年轻人都迷上了网络交友，我也不能免俗。后来呢， 见得多了，也就平淡了。见光死是正常的，变成普通朋 友也是正常的，再不见面再不联系也是正常的，甚至 被网友放鸽子也是寻常事。再后来，就在学校里谈 了男朋友，觉得还是身边的人最可靠，也就渐渐淡出 SNS了。不见面的交流不过是空虚时的一种补充而 已，没有现实意义。 出境人Coca（女，23岁）：虚情假意的虚拟世界 最简单的一个问题可以证明我的观点：如果你 有难，跟最熟悉的网友借钱，他会不会借给你？很 多人跟网友的交流比身边的朋友还多，对网友的信 任也大过现实生活中的朋友，我觉得这真是本末倒 置。 出境人马怀庆（男，36岁）：蓄意出轨的借口 当一个妻子，时时刻刻想倾诉的对象不再是她 的丈夫时，她的心就已经远离婚姻了。经常会有女性 抱怨自己的男友或者丈夫在网络上跟小姑娘打情骂 俏，那么，你在网络上和认识或者不认识的男性倾诉 7 5 2009 特别策划 婚姻问题，抱怨自己的委屈，难道就是应该的 么？我曾经遇到过好几个都市主妇，跟我抱 怨家庭生活，甚至连和丈夫上床的细节都会 说出来，这算得上尊重丈夫么？所以，我始终 认为，SNS并不是正当的情绪出口。正当的情 绪出口应该是向了解你们真实情况的亲友倾 诉，或者通过自己的努力来完善夫妻关系，让 丈夫成为你真正的心灵伴侣。 中庸派 出境人杜世杰（男，28岁）：SNS有其存 在的必要性，却不可能主导社交 从技术上讲，SNS是为了方便即时交流 沟通而建立的信息平台，它有一个突出的优 点，就是面对面说不出来的话，在SNS上能很 方便地说出来，比如有好感，要道歉，起争执 了，比面对面更贴近真实的内心。从娱乐的角 度讲，很多事情是要扎堆玩才有趣，SNS就 提供了一个扎堆的场所。但是SNS绝不可能 取代传统的社交方式成为社会的主流，就像 人们依赖计算机但是计算机永远不可能替 代人脑一样。 出境人赵嘉伟（女，33岁）：SNS是现实 生活之外的第三地 SNS一直是我在现实生活之外的第三 地。和老公吵架了，就上网找朋友诉苦聊天； 老公出差了，一个人寂寞，就到论坛上去寻找 喜欢的人说话。我倒没有在游戏里和谁结 婚生子，不过的确很依赖这种不见面的社交 方式。可是成年男女之间，虽然不能说完全 没有单纯的友谊，但是肯定没有长久不变的 单纯友谊。所以即便不见面，交往一段时间 后，还是会滋生感情的，而这种感情一出现， 就会对婚姻产生不良的影响。我在网上有个 交往了6年的异性朋友，彼此很亲密，最终有 了传统社交的愿望。后来我们互发的暧昧短 信被爱人发现了，为了维护婚姻，我和他中断 了交往。我现在很少上网，实在没有别的释放 方式，才会选择SNS。 NO.5 如何应对SNS强迫症 病因分析：SNS流行的原因 高效的生活方式，便捷的沟通，所以流行。 首先，由于在意别人的评价，由于道德的束缚以 及对自身的保护，有些 自我是我们在现实中 不原意展示的，而在虚 拟网络社交中，这些担 心都可以放下，人人可 以表达可以释放。其次 就是心理补偿，老板员 工等社会现实关系造 成的等级差异，在虚拟 的网络社交上可以得 到补偿，你可以体验换 位的控制感。第三点， 生活单一，在游戏中我 们能够体验到丰富的 生活，新的生活方式和体验，多重体验可以摆脱旧有角色。第四点， 缓冲现实的压力，让自己感到轻松，逃避现实生活，得到心理上的 抚慰。 处方：如何控制并缓解“SNS强迫症” 控制“SNS强迫症”的关键在于把握平衡度 在虚拟社交中宣泄情绪，一定要把握好平衡度。过度沉 溺在SNS中，人易对现实生活产生逃避情绪，拒绝在现实生活中 寻找自己的价值，从而失去对现实的判断，混淆网络和现实的界 限。 缓解“SNS强迫症”的方法 1. 仪式疗法 每次从网络上离开之后，都给自己一个固定的小仪式，这个仪式可 以是默默地对自己说“游戏结束了”，也可以是大声对自己说“我要开工 了”，还可以是起身活动一下，做为投身工作之前的预热。不要小看这样 的仪式，它是你给自己的一种心理提醒，提醒自己分清楚SNS和现实的边 界，不再时刻牵挂SNS上的大事小情。 2. 加强对现实的 给自己制定一个时间表，什么时间做什么，每天花在SNS上的时间不 能超过多久，最好连到SNS交流的时间都固定好，让虚拟社交成为一种 固定时间的放松方式，这样就可以限制它在你的现实生活中无限蔓延。 3. 探究自己在现实中的缺失 人们之所以会对SNS产生依赖感，并发“SNS强迫症”，主要是因为 在现实中有着相应的情感缺失或者适应缺乏，在对现实不满的情况下， 在虚拟中获得补偿。所以，要想彻底缓解“SNS强迫症”，就一定要弄清 楚自己在现实中到底缺少什么，自己究竟希望得到什么，然后从现实中进 行弥补，才可以根除对虚拟社交的依赖。 4. 建立更具吸引力的现实社交圈 培养丰富的兴趣爱好，建立更具吸引力的现实社交圈。爱好是形成 社交圈的基础，给自己创造一个基于良好兴趣的人际圈，才不会关闭现实 的社交之门，无节制地沉溺于SNS。 文档 1 SNS强迫症_当今传播最快的生活病