在清晨起床之后

①在清晨起床之后，喝一升凉开水。  ②早饭喝半升肉汤。  ③上午10点左右，喝半升凉开水或者豆浆。  ④午饭喝半升肉汤。  ⑤午睡之后，喝半升凉开水或者豆浆。  ⑥下午4点左右，喝半升果汁。  ⑦下午6点左右，喝半升肉汤或者半升果汁。  ⑧晚8点左右，喝半升凉开水。  ⑨睡前少喝、睡后多喝是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。  ⑩除了白天每逢双时喝水之外，人们可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则示需要多补充一些水了。另外，在出汗较多以及锻炼身体以后，或者洗澡以后，也应当注意及时补充水分。至于每次饮水的数量，切不可沾唇则已；当然小孩子应当适当减少，而年轻人、成年人，尤其是老年人切不可减少。有人说，我的胃很小，喝不了这么多水。是的，有些人不习惯喝这么多水，应当慢慢增加饮水量。