应对焦虑的六个方法

应对焦虑的六个方法 最新的观点认为，焦虑分为三种。需要立即采取行动的被称之为“警钟型”，要求我们关注那些依然存在问题的叫“提示型”，还有就是预计将来可能会出现威胁的，那叫什么还没有给出一个通俗的说法。   警钟型的焦虑是最要命的。看到吸烟，就焦虑会不会失火。这样你就会放下一些事情，使劲琢磨，好像一定要弄出个什么有效的对策来。这时候最好的办法就是离开，俗话说叫“眼不见，心不烦”。杞人忧天事忧天倾，或者庸人自扰都是要不得的。   提示型焦虑，诸如带孩子去游泳班，或者告诉孩子想着在父亲节的时候给爸爸发贺卡。这样的人需要用日历、计算机或者表来帮助自己，计划性一强，就会减少很多不必要的焦虑。心中有计划，行动不慌张。   将来的事情确实应该引起关注，但是这种关注应该适可而止，千万不要影响你的生活。每天腾出一点时间来忧虑一下长期性问题，比如经济上的困难，如何解决这些困难等等。这就叫专时专用，别的时间就不要再让上面这些问题打扰你了。   有准备，但是不必慌张。想未来是好的，但是想那些你控制不了的事情就没用了。不要在无能为力的问题上浪费心智，浪费光阴。有那工夫做一点你能做的事情比什么都强。如果你想不起来做什么，休息一会也是好的。   要注意，焦虑多数情况下来自一种情不自禁或者难以察觉的想法。如果你发现自己一天两次为一件事情忧虑，就要问问自己，你有能力改变那件事情吗？如果改变不了，就甭管它，想想别的什么。   作决定的时候，千万不要逼自己弄出什么完美的决定。每一项决定都需要一定的心智。要不要结婚，是不是要移居到另一个城市，准备不准备生孩子，要想好长时间，而且还要使劲地想，这是可以的。不过，如果你为买什么牌子的汽车而发愁，千万不要这样，两三天就决定好了。巧克力和大白兔都不错，千万不要为吃什么而大费周折。