嗜睡也是一种病

一,嗜睡其实也是一种失眠 来源：上海助医网 “一晚睡 9 个小时，为什么白天还是那么想睡呢？”在某公司上班的小李简直没有办法控制自己，想睡的时候，倒头 就在办公桌上睡着了。办公室同事都笑称他为“睡神”，不过，为此他耽误不少工作，也没少挨老板骂。 暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳说，每次讲到睡眠障碍，我们自然而然就想起失眠，其实，不光失 眠是睡眠障碍的一大类，白天过度嗜睡也是睡眠障碍的另一大类。而且嗜睡很有可能是传递身体其他疾病的信号，应 引起我们的高度注意。如果嗜睡发生在高空作业、开车等极度不恰当的场合，还有可能会造成生命危险。 嗜睡是其他疾病的信号 嗜睡与睡眠呼吸暂停、发作性睡病等睡眠障碍有密切的关系。小李就是一名发作性睡病的患者，白天想睡的时候， 即有不可抗拒的睡眠发作，即使他自己力求保持清醒，但完全控制不了，1-2 分钟之后就进入梦乡，而且有时候还一天 发作几次。发作性睡病往往可在做单调、安静的活动或进食后发作。睡意可以是轻微的，如午饭后出现打盹，症状严 重可以是在吃饭或讲话时迅速入睡。 “我白天打瞌睡主要是由于晚上失眠引起的”，一些患者总认为晚上失眠是引起白天嗜睡的主要原因，但是潘集阳 认为，其实不一定是这样的，一般情况下，患者在饭后或看电视感觉到睡意是不正常，这种情况通常明有睡眠剥夺 现象，阻塞性睡眠呼吸暂停综合症是其中原因之一。所以，白天总犯困，提示着身体可能有睡眠障碍或者其他疾病， 需要进行睡眠监测。 嗜睡不可掉以轻心 潘集阳指出，有些患者出现睡意，有时这种症状是轻微的，患者本人察觉不到。但如果嗜睡发生在高空作业、开 车等极度不恰当的场合，就有可能会造成生命危险。在美国，每年发生 200 万交通事故，约有 4 万－5 万人丧生。司机 的不可抑制的瞬时嗜睡是引发交通事故的一个主要原因，被认为是马路上的一个“超级杀手”。 老年人最害怕失眠，有些老年人说，自己能吃能睡，白天都要打盹，感觉还很开心。而研究证明，嗜睡的老人容 易得心脏病。美国匹茨堡大学医学院一项由纽曼医生主持的最新研究证实：白天嗜睡的老年妇女，心脏病患病率比那 些白天不嗜睡的老年妇女高出 66％；而白天嗜睡的老年男性心脏病患病率比那些白天不嗜睡者高出 35％。此外，一旦 患上心脏病，死亡率也分别高出 28％和 16％。 所以，嗜睡不可掉以轻心。出现“晚上睡不着，白天醒不了”的情况，应该到医院睡眠中心看医生。未治疗之前， 应避免从事危险工作，避免开车，以防发生意外。 有嗜睡症状的人应该去就医，并且需要做睡眠监测，注意检查和治疗可能引起的原发疾病，如睡眠呼吸暂停综合 征、发作性睡病、不宁腿综合征等。有些阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者长期被诊断慢性疲劳或神经衰弱。睡眠呼吸 暂停综合征的患者晚上打呼噜，夜间醒来或睡眠不安宁，白天则想睡或感觉疲劳，如果医生就因为失眠给这类患者使 用安定类的药物，有可能使得肌肉松弛，加重气道狭窄，导致病情更加严重。 二,调整饮食 酸性物质---气血失活，百病之源 1、病从口入 常言说，病从口入。我们平常吃的米、面、糖、鸡、鱼、肉、蛋都是酸性 物质。水果、蔬菜、奶、豆制品、红薯、食用菌等为碱性物质。酸性体质容易得病，因此，我们提倡：科学饮食，粗 细搭配、荤素搭配、营养平衡。 2、PH 与健康 从临床指数看，体液（淋巴液）的 PH值与人们的健康有直接的关系： PH 7.35-7.45 免疫细胞正常 PH 6.85-6.95 癌细胞生长的环境 PH 6.9以下 容易变成植物人 PH 6.8以下 必死人 3、酸性体质的表现：手脚发凉、免疫力差、易感冒、胰岛素下降、皮肤不愈合、头痛、头晕、乏力、手脚发麻、植物 神经紊乱、前后心疼、心慌、气短、胸闷、胃口不好、腹泻便秘、失眠多梦等、少儿发育不良、血液偏酸、血粘稠-高 血压、糖尿病、心脑血管疾病。 4、饮用水革命：婴儿的体内含有 90%的水分。在我们到达成人前，体内含有 60%水分。到达老年时，体内含有 40% 的水分。可见水对于我们生命的重要性。 由于环境污染、膳食结构不合理，80%的人处于亚健康状态，15%的人处于疾病状态，只有 5%的处于健康状况。 又由于我们日常饮用水的多次加氯消毒处理，导致水中含有致癌物质三氯甲烷，80%的癌症患者就是饮用不洁水造成 的。 水对人体来说有六大功能：（1）运送养分与氧气；（2）调节体温；（3）排泄废物；（4）协调新陈代谢；（5）润滑身体 关节；（6）循环、吸收、消化。 因此我们为了自己和下一代的健康，必须要喝足够及洁净的水。所以，饮用水革命被拥有健康知识的人提到了议事日 程，购买饮水机、桶装水……成了日常必备的物品。 5、超市的净水机：河南省博奥医药科技有限公司（www.chinajyb.com）第一家在国家工商总局注册了“星博奥金亿佰 健康连锁超市”，拥有药品、保健品、日常用品等系列，汇集了国内知名厂家具有较高声誉、疗效较好的几百种产品。 其中深圳德帮净康净水机采用过滤（PTF纤维过滤、CPO 碳纤维过滤、纳米生化瓷过滤）、超净（超滤膜处理）、活化、 麦饭石处理等工艺，把自来水处理成符合饮用水标准，我们可以放心饮用的水。经检验，符合：不含有毒物质、不含 细菌、PH≥7.3、富含 30多种微量元素、氧气和小分子团活化水。每台 2320元。 有人说了，这么贵呀。我说，不贵。健康第一，免费使用你还显贵。 6、工资发放办法：按照消费顾客价值理论，公司制定了《消费积分回本返利》，一次性消费公司 2900元以上的产 品，每月可领到消费总额 10%的工资，最高能领到消费总额的 200%。本条作为投资理财，不愧为好的办法。 这样分析，是不是免费使用了自己想拥有的产品。 7、远离酸性体质，从现在做起 常言说，有啥别有病。在医患猛如虎，药价狠似狼的时期，因病返贫、看不起病的比比皆是。酸性体质是百病之源。 远离酸性体质，从现在起，提前进行疾病预防，是明智之举，也是无奈的选择。 为什么会形成酸性体质？ （1）、过度摄取乳酸性食品： a）肉类、奶酪制品与蛋、牛肉、火腿等皆属于酸性食品。 b）摄取过量的酸性食品，血液会倾向酸性而变黏稠，不易流到细血管的末稍，而易造成手脚或膝盖的冷寒症，以及肩 膀僵硬和失眠等。 c）年轻力壮时吃适量的肉类是对的，但老年人则以蔬菜或小鱼为宜。（2）、生活步调失常会造成酸性体质 ： a）生活步调失常会造成精神与肉体的压力。 b）据统计，晚睡者罹患癌症的机率比正常人高出五倍。 c）人类本来就活在节奏的世界里，无法事先储备睡眠或饮食，也不能日夜颠倒。 d）人体内脏受自律神经控制，白天主要是交感神经活动，晚上则由副交感神经工作，若使其错乱及倒置，就亦百病滋 生。 （3）、情绪过于紧张： a）文明社会造成的压力。 b）工作上或精神上的压力。 c）当一个人承受精神压力后，一旦紧张松弛时会造成猝死，称为潜在性副肾皮质机能不全症。 （4）、肉体的紧张： a）动手术之前应先检查肾上腺皮质机能是否正常。如果副肾皮质机能较差， 或手术压力远超过副肾调整功能，则可 能造成病人死亡或其它不良影响。 b）若发现病患脸部浮肿，需详加询问病史及服药状况，为长期服用肾上腺皮质荷尔蒙者，施以针灸要特别注意反应。 c）劳动或运动过度，通宵打牌、开车等压力都应尽量避免。 因此说改变饮食结构和生活方式是远离酸性体质的最有效。同时每天补充人体需要的 2000cc 不含有毒物质、不含 细菌、PH≥7.3、富含 30多种微量元素、氧气和小分子团活化水，才能提前预防疾病，健康长寿。 8、附录：常见食物的酸碱性 （1） 强酸性食品：蛋黄、奶酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼 等。 （2） 中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面 包、小麦、奶油、马肉等。 （3） 弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、 章鱼,泥鳅。 （4） 弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、 洋葱、豆腐等。 （5） 中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、 草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。 （6） 强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。 二 00 六年六月十日 三, 你是不是从事比较耗费脑力或者体力的工作呢？或者长时间吹空调都可以导致犯困。 犯困的主要原因是大脑缺乏氧气和能量所致。大脑的氧气要靠红细胞来运输，红细胞的携氧工具是血红蛋白，能量转 换的物质要靠身体中的酶和辅酶来完成。要想使大脑不缺氧气和能量，就必须使血红蛋白和酶、辅酶的数量和质量都 能充分保证才行。血红蛋白离不开蛋白质和铁，酶离不开蛋白质，辅酶离不开维生素 B 族和矿物质。世界上最好的营 养补充食品纽崔莱营养补充食品能够很快帮助你解决这个问题。 白天困倦或嗜睡，应考虑到以下原因： 1、医生们通常认为白天嗜睡是夜晚睡眠时间不足或夜间睡眠差，引起使生物钟及睡眠紊乱。 2、有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象者，可影响睡眠质量。 3、肥胖：体重超重也会引起白天过度困倦的重要原因。 4、糖尿病也和日间嗜睡具有非常紧密的联系。在那些患有糖尿病的被调查者中，他们出现日间嗜睡的可能性是其他人 的近 2 倍。 5、抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因，在接受抑郁症治疗的人当中，白天感到过于困倦的几率是正常水平的 3 倍。 6、甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。 7、营养不足：吃东西少营养不足容易导致困乏爱睡。多吃一点蛋白质食物可使症状改善。 因此，中年人总是爱犯困，应先查找以上原因，必要时做血糖、甲状腺功能检查等，以除外病理性的原因。 对无明显原因者，则不必忧虑，要对自己的生活重新进行调整，白天要集中精力工作，或安排一些有兴趣的活动，要 加强体质锻炼。中午可小睡片刻，夜间则要保证睡眠质量，这样白天就会有充沛的精力。