春季感冒预防

未病先预防 春天到了，万物复苏！好多疾病也跟着活跃起来！身边好多朋友，一冬天都没有感冒！可是开春了，由于气温变化较大，得了重感冒！感冒虽然不是什么大病，可是感冒后，全身都不舒服！看着朋友因为感冒，失去往日的活力，心里很是着急！有些感冒的朋友随便买点感冒药吃，那是不正确的！你得了解你是哪一种感冒，然后对症下药！     感冒大致分为四种：     1、风寒感冒：表现为发烧怕冷、头痛、咽喉发痒、鼻塞、流涕、咳嗽、吐稀白痰等；     2、风热感冒：表现为发热较重、头胀痛、咽喉肿痛、口渴、咳嗽吐黄痰等；     3、表里两感型：表现为高烧、头痛眩晕、四肢酸痛、咽喉肿痛、大便干燥等；     4、胃肠型感冒：表现为发烧、恶心、头痛、四肢倦怠等。     如果实在无法知道感冒的类型！建议去医院化验个血常规！或者找个老中医看看！     但是，人，最重要的是未雨绸缪！所以在健康时，身边感冒的越来越多，应该学会如何预防感冒！     预防感冒应该尽量做到：     1、与患者保持1米以上距离。因为带病毒的唾液大约可飞溅到1米远。     2、勤洗手。因为病毒大约可以在患者手摸过的地方存活3小时。     3、热水泡脚。每晚用较热的水泡脚15分钟，可预防感冒。     4、盐水漱口。每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。     5、冷水浴面。每天洗脸时要用冷水。这个方法很管用！我的妈妈体弱，年年都感冒！今年坚持每天用加冰的冷水洗脸，居然真的没有感冒！看来也许和游冬泳的效果相仿！     6、不要在封闭的空间久留。空气不流通的地方容易滋生感冒病毒，比如办公室、教室等等！要经常到室外呼吸点新鲜空气！     7、醋熏蒸。用醋在室内熏蒸1次，能祛除居室内的病毒。味道是不太好闻，但是经过我的实践，效果还是有的！      8、多喝水。喝水可以促进排毒，大量的水可以将病毒从身体中带走。     9、坚持有氧运动。在无特殊疾病情况下、应坚持有氧运动，如散步、跳舞、游泳、爬山、骑车等，每周5次、每次至少30分钟以上，可增强人体抵御感冒的能力。     10、多吃“红色食品”。如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等，它们含有丰富的β-胡萝卜素，胡萝卜素具有捕捉人体内氧自由基、参与维生素A的合成等多种功能，还能增强人体巨噬细胞的活力，起到抗御感冒的作用。     11、姜糖水。先用红糖加适量水，煮沸后加生姜，10分钟后趁热喝下，可预防感冒。     12、睡眠充足。经常熬夜会导致免疫力下降！所以提倡尽量早睡早起！睡觉时间约8小时！     13、必要时可接种流感疫苗     14、搓手。搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。      15、鼻部保健。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。此方法经过实践，对缓解感冒症状也有一定的效果！ 卫生所 2011年3月17日