中年人的日常保养大法

中年人的日常保养大法 中年人的日常保养大法 人的身体变化是有规律的，35岁之前是基本健康期；35～45岁是疾病的形成期；45～50岁是疾病的暴发期；60岁以后如果身体上的各个脏器没有明显的疾病，就进入一个相对稳定期；70岁以后身体各机能全线下降，又进入了一个老年疾病的高发期。女性和男性都遵循著这一发展规律，只是在疾病的发生这个方面有很大不同。 一、中年女性的保养： 1、补血：因为有月经、要生孩子，所以血亏是她们身体的普遍特点，由此，补血就是女性终其一生的大事，是时时刻刻都要注意的。再加上当代女性工作繁忙，下班后还要忙于做家务，照料老人、孩子，所以身体亏虚更是免不了的。女性的生理和心理特点，决定了各种疾病都与血亏、肾亏、肾寒有直接关系。 2、祛寒凉是30岁以上女性保证健康的关键。女性的盲目爱美是最危害健康的，为了身材苗条，节食、吃素，使得身体亏上加亏，以致提前衰老。现在40岁左右绝经的女性已越来越多，直接原因就是气血两亏。为了显露身材，少穿衣服，受凉挨冻，使得原本就气血两亏的底子再加上寒重，经络瘀堵，致使各种妇科肿瘤、乳腺肿瘤、甲状腺肿瘤频繁发生，且发病的年龄越来越小，现在30多岁就患上恶性肿瘤的女性已让人见惯不惊了。 3、慎用化妆品： 脸上的皮肤和身体是一体的，涂到皮肤上的化妆品可以通过皮肤下的毛细血管进入血液，再通过血液循环直接伤害到肝、肾、脑等。特别是一些长年做面部护理的女性，那些护肤品在热力及按摩的作用下，被吸收的速度更快。所以，只要是长年做美容的女性，到了中年，只是外表那层皮肤光亮，而皮与肉明显不协调。而血液里的毛病就更多，有血液粘稠度高的，有血脂高的，有血色素、血小板不正常的，这些都与她们血液里的杂质太多有关。这种严重污染的内循环，不但使女性全身各脏器受损，而且杂质还会淤堵在经络里，使人患各种肿瘤的机率大增。如果有上述现象，首先改掉各种对身体有害的行为，祛除病因。 4、加强补血、补肾食物的摄入，增强肝、肾解毒、排毒的能力； 5、每晚泡脚，让身体多出汗，通过汗液排出毒素，彻底清理身体的内环境。 6、注意保暖，避免受凉，不要贪吃寒凉的瓜果，少喝冷饮。 7、天天做耳部的按摩，梳头、搓手臂，最好在中午阳气最足时将肾俞上下搓200下，暖肾、补肾效果好。还要每天坚持按摩腿部脾经上的血海和三阴交，帮助补血、活血。身体素质较好的女性，还可以每天背部撞墙15～20分锺，可以有效洽疗肛肠疾病，撞墙后大小便通畅，利于毒素的排出，去斑、去痘效果不错。 二、中年男性的保养： 有一些男士到了中年，生活中并没有明显的恶习，不抽烟，少喝酒，生活也有规律，可身上就是有酸痛，颈椎不舒服，胃口也不好，爱腹泻、腹痛等。这些男士只要看看手相，都能在上面看到先天不足的纹路，这同样是气血两亏造成的，而只要注意食疗，多吃补血的食物，每天晚上临睡前泡脚，就促进血液循环和消化吸收功能。 1、改变生活习惯： 有不少人到了中年不知不觉就发现自己有了高血压、高血脂、血糖偏高、脂肪肝、心脏病、头痛、头晕、颈椎病、腰痛、腿软等各种病症。其原因就是生活极不规律，经常大吃大喝，饥一顿饱一顿，甚至经常熬夜等等。 当有这些恶习而身体又出现了不适的时候，很多人心里是清清楚楚的，只是不愿意去改正，只有病重了才本份起来。这是最让人头痛的，坚持不良生活习惯，不去主动祛除病因，想治好病是不可能的。 2、特别要注意少喝啤酒，因为它是寒冷伤肾的，除了夏天可以少喝一些以外，其它季节最好不喝。贪喝啤酒的人，没有一个好身体的，这些人特有的「啤酒肚」，就是说明肾脏已经很虚弱了，脾胃被伤得很重了。他们是血中三高〈血压高、血脂高、血糖高〉的高发人群。 3、坚持每天吃当归粉1～2次，一次一勺，再吃上固元膏一勺，再坚持泡脚、背部撞墙以活血疏通经络、祛寒，身体会眼看着好转，病情也不会再继续加重、恶化了。 4、停掉常年吃的补气、补肾的药物。由于有药物支撑著，这些人的精神状态和气色都不错，自我感觉非常好，所以就敢透支身体，但在体检时却会发现血压高、血脂高、血糖高。这种人身体的实际情况就是一副空架子，内脏已极为虚弱了。身体最需要的是血液，这是提供给各个脏器能「吃饱」的最基本的要素，而补血的食物，上天早就给找们准备好了，就是身边的最物美价廉的应季食物。只要将一日三餐吃好，只要吃的是当地、当季的食物，你的血液就能充足，自然享受著健康身体带给你的轻松和幸福。 5、用艾灸、刮痧来祛寒、泻气： 对于身体已被“气”架空的人，食疗的效果往往是很慢的，因为他的身体不像气血两亏的人，好比干枯的土地，只要浇上水，它马上就滋润起来。这类人的身体是给气撑起来的，水不容易浇进去。遇到这类人，最好的冶疗方法就是先用艾条燻全身的方法使血液活起来，先把体内的寒气祛掉，然后用刮痧的方法将气泻掉，主要是重刮整个背部。多燻几次，多刮几次后，再去复查，血压、血脂、血糖会有明显下降。 6、食补：当去掉了他吃补品后所造成的假象，还他身体的本来面目后，他平常那种不知疲劳的状态就消失了，人很疲倦，发软，没劲，各种体能的下降全部显现了出来，而此时各种补血的食物就都可以全面使用了。慢慢地，身体和精神会全面地好转，这种好转，不再只是自我感觉的「好转」了，而是各种化验指标同样全面趋于正常。 不论你是有钱的人还是没钱的人，身体的结构都是一样的，都需要用最基本的食物来补养身体，认真对待你的一日三餐，按自然的规律吃饱、吃好，才是通向健康的最重要的一步。 7、去掉一切寒凉食物，少用空调： 针对中年男性，我们可以通过观察他们睡觉时打呼噜的方式来判断是否健康。细心的家人只要注意观察，就会发现，当男士们身体健康时，呼噜是均匀的，声音也不是太大，而当身体疲劳或喝酒后，打呼噜的声音明显加大。呼噜的声音逐渐变大，是身体逐渐亏虚的表现。还要注意呼噜的频率，只要打呼噜时快慢不一，时常会出现明显的憋气，憋气的时间越长，就说明动脉硬化越严重，心脏和脑都已经有缺血、缺氧的情况了。而动脉硬化就是身体内的温度下降和肾虚造成的。只要我们在日常的饮食中去掉一切寒凉的食物，少用空调，多吃补血、补肾的食物，多疏通经络，男士们的呼噜又慢慢变得有规律了，憋气的时间也短了。