孕期营养管理之体重管理孕期营养管理之体重管理
【孕期体重管理】体重控制知多少?附:体重增长表
孕期,体重管理是营养管理必不可少的部分,有的妈妈可能会困惑:体重为何归营养管呢?通俗点儿解答:因为体重的变化直接反映了孕妈妈的膳食营养摄入是否充足、合适。无论超重还是体重增加不足,都对母婴健康有不利影响,甚至有可能造成非常严重的后果。
【体重过轻】
孕妈妈体重过轻容易引起胎儿营养不足,出生后体弱多病,会增加养育的困难。
同时易生出低体重儿,体重低于2500克的新生为低体重儿。此类宝宝特别容易感染疾病。
【体重超标】
超重及肥胖的...
孕期营养管理之体重管理
【孕期体重管理】体重控制知多少?附:体重增长表
孕期,体重管理是营养管理必不可少的部分,有的妈妈可能会困惑:体重为何归营养管呢?通俗点儿解答:因为体重的变化直接反映了孕妈妈的膳食营养摄入是否充足、合适。无论超重还是体重增加不足,都对母婴健康有不利影响,甚至有可能造成非常严重的后果。
【体重过轻】
孕妈妈体重过轻容易引起胎儿营养不足,出生后体弱多病,会增加养育的困难。
同时易生出低体重儿,体重低于2500克的新生为低体重儿。此类宝宝特别容易感染疾病。
【体重超标】
超重及肥胖的孕妈妈易并发妊娠髙血压综合症、妊娠期尿病等疾病,从而增加了难产的风险。因为身体脂肪蓄积,产道阻力增大,自然分娩时造成组织弹性减弱,因此分娩时会采用产钳助产、剖宫产等手术方式,可能会使产后出血、感染、胎儿产伤等几率增大。
孕期体重增加多少才算合适呢?
大家应该听说过这样一个词:身体质量(英文缩写BMI),简称体质指数/体重指数,它是判断成年人体重是否合适的较为客观的衡量
,计算公式为:
BMI=体重(公斤)/身髙(米)的平方。
那么,孕妈妈如何利用这个值来判断自己体重增加量是否达标呢?
孕期如何控制体重?
1、饮食日记:
每天早'中'晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃进的东西。
2、每天量体重:
每天监测体重,防止体重增加过快。
3、了解食物卡路里:
从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识,了解食物的卡路里量,借以控制热量的摄取。
4、体重曲线图:
每天测量体重,并制作成曲线图,以此为警惕。
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