腿部雕塑瑜伽

腿部雕塑瑜伽腿部雕塑瑜伽 练习功效: 这个瑜伽体式能有效瘦大腿，小腿肚也随之变紧实;软化股关节，拉伸背骨;放松身心促进新陈代谢、消水肿、强化内脏、提高集中力。 练习步骤: 1、首先采取站姿，重心往右脚带，左脚屈膝上抬~ 中国瑜伽网 2、让左手从大腿前方往后绕，右手绕至背后与左手相扣~ 3、吸气，吐气，将左脚往带高延展，身体往上方延展，停留3~5次呼吸~ Tips: 容易重心不稳或单脚无法上抬，没关係，慢慢来，上抬的脚可弯曲不伸直，以求平衡为主，保持直背，待练习一段时日后再循序渐进，还有记住在练习的过程中背部不拱背，肩膀放松~ ...