每天坚持打太极拳会带来什么好处？

每天坚持打太极拳会带来什么好处？ 太极拳能使呼吸自、细长、慢均由于速度缓慢动作柔和从而使人体微循环得扩张微循环特点剧烈运动会使血液运行走捷径得充分物质和能量交换而太极拳缓柔特点则使血液能够流向各处从而得物质和能量交换改善身体内部循环俗说痛则通通则痛使些通之处畅通样慢性病症状得缓解或消除同时太极拳运动能强身健体能预防些疾病因此太极拳运动有治病效 太极拳传统养生法导引术和吐纳术基础上发展起来独特运动主张意导气气运身又具有气功内行功调心锻炼方法从而也形成了太极拳要意识、呼吸和动作密切结合练意、练气、练身内外统内功拳运动始而意动继而内动再之外动;并形成刚柔相济快慢有节、蓄发互变内劲统驭独特拳法 太极拳作项体育运动之所具有养生保健功能其奥秘于动无动身体活动能给各组织器官定强度和量刺激激发和促进身体生理、生化和形态结构上发生系列适应性变化使体质朝着增强方向上转化和发展对于老年人及慢性病病人来说能推迟身体各组织器官结构和功能上退行性变化能有效地起健身、疗疾、延缓衰老作用 祖国医学认人有机整体由经络贯通上下沟通内外内属于脏腑外络于肢节太极拳独特习练方式有利于通经活络首先我们知道突、强烈而持久七情刺激会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调而太极拳却强调全身心放松削弱、转移和克服内伤病七情刺激而有利于经络疏通其次太极拳全身性轻慢松柔适当运动会使周身暖意融融加大经络传导速度和强度有利于脉气遍上全身上下、内外循环无端经络系统运行有助于经络畅通透达使气血充盈灌注全身濡养各脏腑组织器官营阴阳维持和保护机体功能加大抗御病邪和自我修复能力第三太极拳运动腰部旋转四肢屈伸所构成缠绕运动会对全身300多穴位产生同牵拉、拧挤和压摩作用实际上种自我按摩能起类似针刺作用活跃经络激发经气疏通经络和调整虚实加强维持并联系各组织器官生理功能使其处于协调有序状态 太极拳非常讲究天人合、形神合养生术太极拳动静结合动求静静御动和虽动犹静使太极拳更符合运动适度健身原则;同时太极拳独特心静用意使心更易入静有效阻断过分亢进和炽烈地七情对气血干扰和逆乱影响护卫元神正常发挥其调控人体身心健康功能 太极拳门源远流长、内容深邃科学包含着丰富而独特习练方法太极拳仅继承了国古老传统养生之道而又现代科学依据得了发展从而使其健身、治病和抗衰老上获得了更大养生保健功效具有药物所及特殊功效种特殊功效并非伸手取必须要习练做下几方面: 首先要做动作规范即指身体姿势要符合定运动也各式子管动作样千变万化所共同遵循动作要求只有身体姿势和动作规范才有利于意动身随;有利于肢体放长更灵活地现出端正、疏松、圆润和轻灵等特点有利于静御动、动求静和精神内守从而使练拳出现只有意动而觉形动虚灵境界使锻炼进入更高层次做由内发于外且能由外敛于内功妙地进行内外交修达心身合要做动作规范首先要做身体自与放松同时精神也应放松神疏方能体静 太极拳运动采用腹式呼吸方法要求深、匀、细、缓、长初练者要刻意追求些只要采用通顺自呼吸了腹式顺呼吸也达腹式逆呼吸必由之路腹式逆呼吸会加大躯体神经系统对呼吸调控从而对自主神经系统调节内脏机能产生更加良好影响初练者能因此而盲目采用种呼吸方法否则仅会顾此失彼影响运动习练甚至出现憋气等现象实际上只要随着动作熟练腹式顺呼吸越发越协调达腹式逆呼吸只瓜熟蒂落事情太极拳哲理取法自违背所初练者务必遵循呼吸要畅利原则切 忌急于求成 太极拳良好养生保健功效只有经过长期锻炼才能发挥出来首先太极拳同其体育项目样锻炼效出现日积月累过程具有身体练则退规律另外身体康复和体质改善缓慢过程俗说得病山倒去病抽丝道理太极拳具有健身疗病作用具立竿见影之效 第二太极拳养生保健功效练身、练气、练意综合锻炼结能掌握太极拳真谛本身较长期过程冬练三九夏练三伏正体现了练拳间断性 第三实践证明太极拳养生保健功效获取贵坚持习练每位立志习练太极拳进行养生保健者都应从悟出持之恒道理 所谓功必成战胜自我过程也对打太极拳养成习惯产生兴趣过程随着种转变种身心健康充实感、愉悦感、幸福感会油而生工作和生活质量提高会期而至人生乐趣会得更大享受对太极拳健身、疗疾和抗衰老三大功效会有更深刻认识和感受反过来又会强化练拳信心和兴趣终会使太极拳成习练者走向健康途良师益友 学习太极拳有麼好处 : )生理效益: 太极拳结合了传统导引、吐纳方法著重练身、练气、练意三者之间紧密调协练习时方面锻鍊肌肉舒筋活络;另方面又能透过呼吸与动作间相互配合对内脏加按摩锻鍊达强身健体作用 好处:增加神经系统灵敏性——练太极要「心静意定」练拳时必先令大脑皮层休息(心静)协调全身内外器官机能任务交由枢神经系统(意定)执行加强了神经系统灵敏性 好处二:畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳时间会太短故能像般带氧运动样能使血气运行顺畅练了若干时间会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉根据国医学理论认经络畅通反应 透过搂拗屈膝绞转等运动动脉血管得适量挤压及放松能使血液加速运行增加氧气供应也促进了淋巴系统新陈代谢加强了人抵抗力 好处三:改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多慢速走圆及弧配屈腿半蹲式运动加上重心交替变换运行动作又多搂、拗、绞转使各肌肉肌力及肌耐力得提高;再配合多方向及大幅度之活动下势、蹬脚等式子能改善各关节柔韧度 好处四:提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自沉实透过深、长、细、缓、匀腹式呼吸方法增加胸腔容气量及递增了吸氧呼碳次数确保气体能充分交换相对地提高了各器官获氧量又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟)此等带氧性活动能训练及提高心肺功能 好处五:治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩作用;加上横膈膜上下升降幅度增大对肠蠕动有正面刺激作用;而练拳时舌顶上颚唇齿轻闭能增加唾液分泌提高了消化功能 总之经过西方多面科学化研究证实长年修习太极拳能对各种慢 性 病 :神经衰弱、高血压、心脏病、消化良、风湿关节炎、糖尿等等 有著定医疗作用无推诿事实 二)精神效益: 好处:消除压力——练拳时因要「心静用意心无杂念」又要体松精神只集於「意」上加上太极拳本身要求刚柔并重呼吸调协各器官获氧量相对提高故练後使人顿感轻快压力尽消 情绪稳定平伏;又因练拳後血气回圈畅旺精神亦抖擞起来工作效率自提高无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重人有著正面帮助 好处二:认识及体验和谐协调阴阳哲学观(周昭和1996)——太极拳倡身心和谐调协强已所难内外相合、虚实分明、刚柔互兼正所谓「静触动动犹静」种讲求明白阴阳对立统辨正关系哲学太极拳之创作精神哲理之本 好处三:认识强淩弱藉故犯人之道德观——太极拳论所说之「舍己从人」彰显了太极拳「人犯我我犯人」独特武学精神太极倡借力打力小力胜大力切回击纯顺应对方来势灵巧动作较小力气加殊其上使来犯者失准而落败故太极拳真正威力只有被人蓄意侵犯下才发挥出来其终目也只「立自己於败之地」罢了绝无加害对方之意 好处四:瞭解修身处世之道——修习太极拳要讲求「正安舒心静体松」八字真言正好我们立身处世佳座右铭透过练太极拳学生体会立身正之弊:劳劳终日而得其所做人只要「正」走歪路偏倚感「安舒」之态;平日只要学会「心静」抛开生活压力负担能体验「体松」之感 建议按这个思路思考，具体哪个方面你有进一步了解的兴趣网上再找些资料看看: 一、太极拳的作用主要几方面:凝神练气，导引协调，增强体质，技击研创，养生保健哲理探究。 二、太极拳由于对内在追求的要求高，其训练和实效体现是循序渐进的科学过程: 1、打基础:盘架子(套路)、桩功、定步推手、单招试力的训练等; 2、对打训练:活步推手(乱采花)、喂招提高、放对比手(比武竞赛类)等; 3、实战:江湖行走，不拘对手门派的约战、挑战、应战，积累实践技击，逐步圆满武技。 三、太极拳和中国传统多样理论学说有密切关系，比如太极阴阳学说、传统气功理论等。 四、太极拳对协调性的训练在对身体体质带来好处起着很重要和关键作用，比如腰部有毛病的人，坚持练习后，会因为太极拳练习让腹肌、臀部、大腿、背肌等，和脊椎关节周围组织因节节贯穿的要求得到锻炼，内脏肺腑得到按摩，头脑对四肢身体各部位各神经末梢的意识指挥得到增强，周围和全身的好转自然会影响带动到腰部也趋于好转，甚至根本性疗养好毛病。从技击角度，高度强调协调的长期训练，人体的机能会得到最大的激活和叠加，这方面网上讨论很多，不详细说了。注意的一点是:外表看上去柔柔慢慢，看来很“软”、“缓”的动作，其实里面蕴含着意识对每个骨节、肌肉群的逐个关节的先后、角度、力度、速度和紧急应变预备的很细致微小的精细化指挥，设想下在长期训练精细化意识指挥成为习惯前提下，一旦由脚跟到腰裆到具体手上发力接触的局部，在瞬间协调一致爆炸性爆发，不管从身体体质角度还是从技击角度，好处在哪里就不必我仔细解释了。 供参考。