如何消减腹部脂肪

如何消减腹部脂肪 学习辅助网 www.5730.net 如何消减腹部脂肪视频介绍在生活中，只许保持一些良好的习惯就可以减少腹部脂肪。操作步骤-->您将需要低盐食品燃烧脂肪食物水笔记本和笔绿茶有氧运动力量训练1、大量饮用水和绿茶，使你长时间处于饱的状态。提示:避免含糖的苏打水和果汁2、记录你摄入的卡路里量，你需要将你摄入的热量都消耗掉。3、每天进行五到六次的少量进食，取代正餐。这将会防止暴饮暴食，以调节新陈代谢。提示:避免吃宵夜4、吃更多的促进脂肪燃烧的食物，如全麦食品、水果、蔬菜、海产品和蛋白等。5、维持低钠饮食，因为盐会使身体保持水分，使胃膨胀提示:记住，吃东西要细嚼慢咽6、酒精没有营养，身体会将多余的热量转换为脂肪。7、每周进行四次有氧运动，每次至少20分钟。每周进行几次力量训练。这将加强你的肌肉和增加你的新陈代谢，并以更快的速度燃烧身体更多的热量。您知道吗,身材偏胖的人可以多喝绿茶，绿茶可以有助于预防脂肪肝。 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net