饮水3种坏习惯盘点：每天只喝3杯水

饮水3种坏习惯盘点：每天只喝3杯水_新闻中心_新浪网 http://health.sina.com.cn/hc/2011-09-08/073723124283.shtml[2011-9-15 18:39:58] 喝水是我们每天必做的事情，但是您知道吗？喝水喝得不对，也会带来健康隐患。喝水是小 事情，但是喝错了危害身体健康就变成了大事情。每天要喝多少水？饮水机里的水安全吗？ 烧水也有学问？早起晚睡的水该怎么喝？您想过这些关于喝水的小问题吗？下面我们提醒您 避开喝水的坏习惯： 坏习惯：  烧水壶刚冒气“打鸣”就关火 纠正：很多人家都是用烧水壶烧水喝，而且冒气“打鸣”了就会关火，然后开喝，但是您知 道吗？我们喝的自来水都经过氯化消毒，加氯消毒后的自来水中含有卤代烃等有害物质，而 将有害物质降低到安全范围，烧开水不失为一个好方法，但是当水温刚刚达到100℃时，卤代 烃和氯仿的含量分别为每升含110微克和99微克，都超过国家标准；而沸腾3分钟后，这两种 物质则分别迅速降为每升含9.2微克和8.3微克，在标准以内。如果让水继续沸煮，卤代烃和 氯仿的含量还会有所下降，但是，水中其他不挥发性物质的数量却会增长，同样对人体有 害。因此，烧开水以沸腾3分钟左右为最佳。 烧水的正确方法：用铁壶烧开水；水快开时(80℃～90℃)把盖子打开，等水开后再煮3分钟， 然后熄火。 提醒，开水不要煮沸太长时间，最好当天烧的水当天喝完，放到第二天的开水最好不喝，可 以洗菜、刷碗用。 坏习惯：  饮水机里的水最干净 纠正：广州的一位营养专家曾在一次采访中透露，她从来不喝单位饮水机的水，她说单位的 饮水机很少清洗，存在卫生隐患，所以不喝。 国家环境卫生监测部门检测显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌和病 毒，如大肠菌群、粪链球菌、双歧杆菌、肠道病毒、大肠杆菌噬菌体、沙门氏菌属、葡萄球 菌属、副溶血弧菌等。 此外，还有水生的真菌、放线菌和红线虫沉淀残渣、重金属甚至滋生红虫，这些都能在长期 不清洁的饮水机中滋生。 提醒，家庭饮水机须一个月清洗一次；已开封的桶装水放置超过15天最好不要再饮用，因为 长久暴露也会导致杂质、细菌丛生。 家庭清洗饮水机步骤为：切断饮水机电源；从出水口将饮水机内余水排尽；清洗饮水机外部 和底座接口；将专用清洗消毒液倒入贮水罐；10分钟后，开启红、绿放水龙头直至消毒液放 完；旋开机器背部或底部放水阀将饮水机内的消毒液排尽；用开水或纯净水反复冲洗几次， 直至完全无味；拧紧放水阀，消毒灭菌操作程序完成。 坏习惯：  每天只喝3杯水 纠正：有些人不爱喝水，认为早中晚各喝一杯水，就可以了。即使不渴，你的饮水量也少 了。《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每 天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补 水。 坏习惯：   晨起不喝水，晚睡不喝水 饮水3种坏习惯盘点：每天只喝3杯水 http://www.sina.com.cn 2011年09月08日07:37 家庭保健报 饮水3种坏习惯盘点：每天只喝3杯水_新闻中心_新浪网 http://health.sina.com.cn/hc/2011-09-08/073723124283.shtml[2011-9-15 18:39:58] 纠正：“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其重要。人体在夜晚睡觉时，从尿、皮肤、 呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流 失的水分约有四百五十毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分，还能刺激胃肠的蠕 动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。人在早上起床后胃肠已经排空，这 时候喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。而起床后 喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液黏稠度， 促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。所以，从年 轻时就要养成晨起喝水的习惯，可以预防中老年高发的心脑血管疾病。 很多人睡前不喜欢喝水，但是睡前过度控制水分的摄取，容易造成血液中的水分不足，有引 起脑梗塞或心肌梗塞的危险性，如果吃过晚饭后到翌日起床，其间都不喝水的话，血液中的 水分便会不足，很容易产生血凝的现象。 health.sina.com.cn 饮水3种坏习惯盘点：每天只喝3杯水_新闻中心_新浪网