情绪调味师

null第二课 情 绪 调 味 师第二课 情 绪 调 味 师 怀化市第四中学256班 第1小组null情绪分为四大类： 喜 怒 哀 惧 我们的生活是多姿多彩的，我们也拥有多姿多彩的心情—快乐、悲伤、烦恼。 我们的生活是多姿多彩的，我们也拥有多姿多彩的心情—快乐、悲伤、烦恼。null 周明一进教室，就迫不及待地对同桌说：“唉呀，刚才你怎么没到操场上看啊！隔壁3班早就放出大话，说他们多么地厉害。结果我们班集训了两个星期，今天第一场，就把他们了个3：0嘿，可真爽！” 这时，林老师正好走进来。她笑眯眯地问周明：“爽”这个字你老是挂在嘴边上，它究竟是什么意思呢？” 你能帮周明回答林老师这个问题吗？ 在你的字典里，爽是指？ “爽”是指痛快、 明朗、 率真、 清亮。 在你的字典里，爽是指？ “爽”是指痛快、 明朗、 率真、 清亮。 在生活中，什么情况下，你会大声地，痛快地说一声： “好爽啊”！在生活中，什么情况下，你会大声地，痛快地说一声： “好爽啊”！null 当某种需求和愿望得到满足时，我们就会体验到愉快的，积极地情绪。这是，我们会现出眉飞色舞，手舞足蹈，口若悬河等一系列外显的表情动作，常常会用“开心” “爽” “痛快”等词语来形容自己的心情。null 谁都会在生活中遇到令自己高兴、兴奋、满足、得意的事，但不同性格的人会用不同的方式来表达“爽”的感觉。你是如何表达的？ （ ）大喊大叫 （ ）微微一笑 （ ）手舞足蹈 （ ）马上告诉好朋友 （ ） （ ） （ ） （ ）nullnull温馨小提示： 即使是在很兴奋、很激动的时候，我们也要注意，自己在表达情绪时要适时、适度，要学会对自己的情绪负责，可不能因为过于激动而对他人和社会造成不良影响。 nullA说：“打电脑游戏是世界上最开心的事了。” B说：“我苦思冥想了半天，终于解开了一道难题，这时候我的感受才真叫爽！” C说：“和好朋友在一起的时光是最快乐，最宝贵的。” D说：“上星期我去城郊的外婆家玩，在田间小道上挖了一个陷阱，等了半天，终于有一个老头儿一脚才进去了。笑死我了，好爽啊。” E说：“我希望有一天，班里其他同学考都做不出来，只有我下笔如飞，考了第一，那才爽呢。” F说：“我在学校运动会上得了一个短跑第一。我们班同学一起向我欢呼时，我觉得真开心。”上面几位同学的快乐 是不是真正的快乐？ 你认为真正的快乐是什 么？上面几位同学的快乐 是不是真正的快乐？ 你认为真正的快乐是什 么？null 在现实生活中,我们不可能时时顺心,事事如愿。当自己的愿望一再受挫折,紧张状态逐渐积累,就会产生愤怒这种富有敌意的情绪。null 人在发脾气的时候自控能力往往会降低，做出自己平做不出的事，还会出现“越想越气”的现象，导致长时候的心情烦躁，愤愤不平，钻牛角尖。因此，随便发火很容易破坏人际关系，并给人留下了缺乏修养的印象，对自己的健康也是有害无利。怒火需要发泄，下面的人物发泄愤怒的方式可取吗？为什么？怒火需要发泄，下面的人物发泄愤怒的方式可取吗？为什么？上星期，我的作业错了好几道题，我妈把我狠狠地说了一顿，气死我了。我就大吵大闹，还不肯吃饭，我妈一开始还不理我，但到晚上8点钟就慌了神了，一个劲地说好话哄我。嘿，这下我才平衡。我告诉他的秘密他干嘛又告诉别人？还好朋友呢？我恨死他了！今天学校检查卫生，昨天放学后我在他抽屉里放了不少垃圾，这下他可要倒霉了，真痛快！null第一、不要伤害自己。有的同学有事喜欢闷在心里，有的容易 做出一此过激举动，这些都是伤害身体和对自己不负责任的行为。 第二、不要伤害别人。随便冲别人发脾气，侵犯别人的利益，从而让自己获得心理平衡，不是尊重他人，极其自私的表现。 第三、借破坏公共财物。扰乱社会秩序等手段，来发泄愤怒更是不可取的，这不仅对解决问题无益，还可能触犯法律，千万不能尝试。。null 有一个坏脾气的人，常常无缘无故地怒火中烧。他的同事、邻居、孩子所在的幼儿园老师都受到过他的无理责骂。 这个人内心里也很想控制住自己的脾气，为此他找到了心理学家咨询。心理学家开导了他一番，临走时送给他一块刻有方格子的木版，要他发一次脾气就往木格子内钉一颗钉子。 第一天，他就钉了7颗钉子。第二天也是如此。在以后的几个星期里，他渐渐地学会了控制自己的情绪，每天钉进木格的钉子数目也越来越少。直到一天，木格子钉满了，他又去找心理学家咨询。心理学家告诉他：从现在起，你每控制住自己一次坏脾气，就拔掉一颗钉子。 日子一天天过去，钉子越来越少。直到有一天，钉子全部拔完了。他带着木版和钉子又找了心理学家。心理学家说：“你做的很好。但是你看到这木板上留下的洞——这块木板已永远不可能和从前一样了。每当你发怒责骂别人的伤害就像这些洞一样。这是心灵之洞。” 这个人翻然醒悟。null一 、喊叫法。在空旷无人处尽情叫喊，或大声唱歌，可以排解心中的郁闷和不平。 二、运动法。跑步，跳绳，打球，做家务；当你满头大汗时，坏心情也会随着汗水流走。 三、倾诉法。向要好的朋友诉说，在日记里吐吐苦水，或写一封娓娓动听的来信，不仅能够消解积极情绪，还可以帮助我们梳理思路，问题。null 我们有时会有这样的感觉：整个人懒洋洋的，做什么事都无精打采，情绪总是很低落，看什么都不顺心，很容易生气或哭鼻子。这个时候，我们可能是陷入了情绪的低谷。如果迟迟不能自拔，可是一件糟糕的事情，对自己的学习、生活和健康都是不利的。 null 朱婷做阑尾炎手术，1个月没有上学。再次回到学校以后，她发现自己的学习落下了一大截。朱婷很努力，想找回以前学习上那种游刃有余的感觉，可成绩仍不理想。父母和老师没有批评她，只是让她好好用功。可朱婷心里很难过，情绪十分低落。她想：是不是我生病之后变笨了呢？为什么学习变的这么吃力？老师和爸爸妈妈是不是对我很失望？否则他们为什么没有提出更高的要求呢？朱婷越想越伤心，好些天都心事重重，做什么都打不起精神来。一下大家的体验，在我们的生活中，哪些事使我们 闷闷不乐？总结一下大家的体验，在我们的生活中，哪些事使我们 闷闷不乐？为什么有时我们会落入情绪低谷呢？为什么有时我们会落入情绪低谷呢？ 有的同学说：那是因为我遇上了倒霉的事呗。这话听起来对，可细想又不对了：谁不会遇上倒霉事呢？为什么有的人能够一次又一次精神饱满地面对困难和挫折，有的人却一撅 不振了呢？看来问题不在于外在的事物，而在于我们自身。从不同角度、用不同的观点看问题，我们往往会有不同的感悟，当然也就会导致不同的行为和后果了。null 一位老太太有两个女儿，大女儿卖草鞋，二女儿卖雨伞。老太太成天愁眉苦脸的。一位邻居问她：“老人家，你每天都在为什么而发愁呢？”老太太说：“唉，一到下雨天，我就担心大女儿的草帽卖不出去；等天晴了，我有担心二女儿的雨伞卖不出去。你说我能不发愁吗？” 如果你是老太太的邻居，你会怎么开导她呢？低迷的情绪对解决问题是毫无帮助的，甚至会形成恶性循环——情绪越不好，越不想改变现状；越不改变现状，情绪就更不好。所以，学会一些调节情绪的方法是非常必要的。低迷的情绪对解决问题是毫无帮助的，甚至会形成恶性循环——情绪越不好，越不想改变现状；越不改变现状，情绪就更不好。所以，学会一些调节情绪的方法是非常必要的。看一看下面几位同学调节情绪的方法,其中有没有适合你的？看一看下面几位同学调节情绪的方法,其中有没有适合你的？立即行动：李涛和好朋友吵了一架，一个星期没说话了。李涛心里既难过，又憋的慌。他对自己说，不能再这样了，于是跑到朋友面前，把心里话一股脑儿都说了出来，并真诚地道歉。两人终于冰释前嫌。李涛说：“下次一有问题就马上解决它，拖来拖去只会让自己更郁闷。” 合理定位：刘珍这次测验只考了七十几分，她十分伤心。后来刘珍想了想，自己这次的成绩和有的同学比是不理想，但比自己上一次考试还是有进步的。她安慰自己：一口吃不成个胖子，好成绩不是一朝一习得来的。只要自己不放弃，一定能达到目标。这样以来，她的心理好受多了。 自我暗示：王蔷对付坏心情的绝招是：每天出门前，对着镜子，用手将自己的嘴角和眼角向上“微调”，变成微笑的样子，然后花几分钟聚精会神地看着镜子里的自己，心理默念：我很快乐，我很快乐。像这样常常练习，她的心理竟真的好了起来。 当你情绪低落时，还有什么调节情绪的好办法？你的好朋友又是怎么处理这些情况的呢？ 当你情绪低落时，还有什么调节情绪的好办法？你的好朋友又是怎么处理这些情况的呢？ null