让宝宝快长高的7大饮食秘诀

让宝宝快长高的7大饮食秘诀 让宝宝快长高的7大饮食秘诀 我和我丈夫个子都不是很高，我的宝宝是个男孩子，担心他会长不高，有没有什么让孩子长高的秘诀呢？ 想要让儿童长高的黄金季节，除了遗传因素，营养是儿童身高增长的一个重要因素，这个时候家长要注意让孩子均衡饮食，肉类、符类、奶及奶制晶、水果蔬菜合理搭配，要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。 专家建议： 1、让宝宝细嚼慢咽 快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起肖肠疾病。 2、尽量少给宝宝喝碳酸饮料 有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿章有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。 3、含盐分高的食品要尽量少吃 各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。 4、对各种糖果、甜饮料说不 吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人十认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，营养学术语中有“虚‘卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。 5、吃饭时少给包宝宝喝水 吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。 6、愉快地用餐 在愉快的气氛巾进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。 7、拒绝“垃圾食品’的诱惑 油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。