四种简单的瘦手臂方法

夏天来临，再也不能躲在厚厚的衣服后面自我安慰了，夏季的无袖靓装对你的诱惑也越来越多，粗手臂的你是不是该行动起来了，小编现在就教你你四种简单的瘦手臂方法，只要持之以恒就能减掉手臂上的赘肉，在这个夏季里你也可以很诱惑哦。 　　第一种瘦手臂的方法http://www.86338633.com 　　1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平 　　慢慢地向前画圈， 此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉 　　2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平 　　慢慢地向后画圈， 着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉 　　3.圆圈不要画太大，以免伤害肩膀的关节 　　第二种运动器材怎样瘦手臂http://www.sngjs.com/ 　　1.手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶 　　由前而上伸直再往后， 记着要贴紧你的耳朵来做这个动作 　　2.缓缓往前放下，重复此动作十五次 　　做完时上手臂会有酸酸的感觉那就对了 　　每天做四十五次，可分开来做 　　第三种运动如何瘦手臂http://www.chanbaike.com/ 　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲 　　以左手压着右臂关节处并触碰左肩胛骨 　　往后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次 　　如果在刚做的时候会觉得手臂很酸 　　就示你运动到那个部位了 　　手臂运动快速减肥http://www.rl023.com/ 　　1. 身体站直，双脚打开与肩同宽 　　2.手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次 　手臂运动2http://www.sngjs.com/ 　　1. 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直，手掌朝前 　　2. 双手上下交换交叉，手臂不能下垂 　　3. 做30次这种健康减肥方法 　　手臂运动快速瘦身方法3 　　1.双手向上伸直 感觉腰部和手臂呈一直线 　　2.双手食指紧扣，慢慢一边数到5，一边双手向上伸展 　　3.到最高点时停2秒，身体朝左右延伸拉长 　　此运动可以同时紧时腰部和上手臂 　　哑铃手臂运动如何有效减肥1 　　1. 单手撑住桌子，另一手以数5秒的速度将手肘向后拉直 　　2. 在最低点停5秒，再数5秒慢慢回原位 　　3. 约做15~20次 　　哑铃手臂运动2 　　1. 双手各握住哑铃，双脚与肩同宽 　　2. 以数10秒的速度将双手慢慢向臀部两侧伸展 　　3. 再慢慢数5秒放回两侧，做15次