不运动 不吃药，月减15斤的螺旋藻芦荟减肥方法（日本超流行）

【荐】螺旋藻和芦荟（零卡素）专家已免费帮助 62128 位朋友成功减肥！ 如果您有减肥方面的问题可以随时去咨询我们的专家 QQ 676365509 http://www.lzus.info 不运动 不吃药，月减 15 斤的螺旋藻芦荟减肥方法 （日本超流行） 你找到了有效的减肥方法了吗？你还在为自己的肥胖苦恼？其实，通过加速体内新陈代 谢，可以达到减肥瘦身的作用。以下的 15个生活小细节，是你健康减肥的首选，可以在不经 意间帮你安全的燃掉过剩的热量，轻松减轻体重。 1、每天喝 3 次绿茶 研讨发明，绿茶中除了含有咖啡因，还有其它一些丹宁等物质成分，能够提高身体新陈 代开程度。 【荐】螺旋藻和芦荟（零卡素）专家已免费帮助 62128 位朋友成功减肥！ 如果您有减肥方面的问题可以随时去咨询我们的专家 QQ 676365509 http://www.lzus.info 2、加快速率 在练习中，同样的时间做更多的次数，燃烧的热量也便越多。生活中，人们可以 5分钟 快走，1分钟慢跑，上楼时每次多跨几级台阶。 3、做一个常活动的人 一天中，常常活动你的手指、跳动你的双脚，至少会燃烧 500 卡路外热量。1周下来最 少可以减少 1斤体重。 4、随身携带橡皮圈 橡皮圈可以在任何时候进行锤炼手掌的气力。在用力捏橡健身的时候，你利用了很多的 气力，当然也会燃烧更多的热量。 5、不要过分节食 【荐】螺旋藻和芦荟（零卡素）专家已免费帮助 62128 位朋友成功减肥！ 如果您有减肥方面的问题可以随时去咨询我们的专家 QQ 676365509 http://www.lzus.info 一次性减少大量的热量摄进，会使身体发生保护机制，而减慢燃烧热量的速率。每次少 量进食有助于连续燃烧热量，假如能够配合饮食做些活动，效果会更好。 6、喝水助燃脂 喝水也能增加新陈代谢程度，帮助身体燃烧更多的热量。根据英国的研讨，喝上半斤水 之后，人们的代谢程度在 10分钟内可以提高 1/3，并且此后的 30-40 分钟内都连续较高的代 谢程度。 在 1年的时间里，只需天天喝 1.5 升水，便可以多燃烧 17400 卡热量或者是减少 5斤的 体重。 7、多做户外活动 在户外氛围和阳间下，活动起去会更有活气，和在健身房比起去，愉快度更高，活动的 速率更快、连续时间也更长。 8、胡椒粉加速热量燃烧 研讨发明，辛辣食品可在短时间里加快身体的代谢。所以，没无论是炒鸡蛋还是烤鸡腿， 不妨妨多在食品中洒点胡椒。 9、一天吃 5-6 餐 你会以为要减肥，便得少吃几餐。实在你每隔几小时进食一餐，可以快速提高身体的代 谢率以及对热量的需求。而一餐可以仅仅是一碗汤或者一个苹果。 10、每天吃几块巧克力 研讨明，咖啡因能够帮助身体加快燃烧热量，巧克力里富含咖啡因。当然了，并没有 建议议你吃高热量的牛奶巧克力，而是杂巧克力。 11、增加走路的强度 走路时挥舞双臂，可多燃烧 5%-10%的热量；穿上背重背包或在包外放几瓶矿泉水；走路 时脚拖着地。 12、增加蛋白质的摄进比例 建议摄进蛋白质的总数为一天总热量的 20%左右。这样可提高身体的新陈代谢。 13、最好选择：爬楼梯 爬楼梯可以锤炼腿部肌肉、锤炼口肺功效。爬楼梯 5分钟更可以增加 144 小卡的卡路里 的燃烧。 【荐】螺旋藻和芦荟（零卡素）专家已免费帮助 62128 位朋友成功减肥！ 如果您有减肥方面的问题可以随时去咨询我们的专家 QQ 676365509 http://www.lzus.info 14、站着总比坐着好 研讨显示，站着比坐着一个小时多燃烧 36卡热量。所以想减肥的话能站着便别坐。 15、多嚼口香糖 研讨发明，嚼口香糖每小时可燃烧 11卡的热量。这个方式最容易履行。