女性五个特区的保健

女性每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达 女性每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达   到强身健体、抗衰老的效果。   HYPERLINK "http://www.chinadaily.com.cn/hqss/2009-08/13/content_8567389_2.htm" \t "_blank"   特区一：腹脐   　　养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。   　　腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神   阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利   三焦，防病健体。   　　揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有   良好的辅助治疗作用。   　　保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时   针方向绕脐揉腹。   　　对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交   替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。   　　特区二：耳部   　　养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。   　　中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮   腰、养生延年的作用。   　　保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳   屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每   次3~5分钟。   　　手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮   充血发热。   　　提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~   20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。   特区三：前胸   　　养生关键词：增强心肺功能。   　　一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸   腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。   　　保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下   腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部   中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，   早晚各做一次。   　　擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。   　　特区四：背部   　　养生关键词：提高免疫力，防感冒。   　　经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，     安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅   助治疗效果。   　　保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈   部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。     特区五：脊柱   　　养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。   　　现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。   脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌   劳损、腰椎间盘突出症)。   　　保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊   柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。   　　在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼   痛及强直性脊柱炎有治疗效果。